No Volverás A Sentir Hambre De La Misma Forma Luego De Ver ESTO | Controla Tu Hambre Así
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¿Quieres saber cómo controlar a ese monstruo del hambre? Porque no es ansiedad, es una hormona. La hormona que te hace querer comer de más. Esa hormona que hace que tengas hambre todo el tiempo y no es un tema de fuerza de voluntad. ¿Has sentido alguna vez en tu vida hambre, aunque acabes de comer? Antojos que aparecen de la nada, sobre todo de noche, eso no es debilidad, eso es un tema hormonal. Es especialmente la grelina.
Nos enseñaron que el hambre se controla con disciplina, que si comes de más es porque no te controlas, porque no tienes fuerza de voluntad. Eso es falso. El hambre no nace en la mente, el hambre nace en el intestino, en el páncreas y en el cerebro. Hay muchos estímulos desde la producción de la insulina (por eso el páncreas), pero la grelina es la que manda para producir hambre, así como la leptina manda para producir saciedad.
La grelina es la hormona del hambre. Se produce principalmente en el estómago y le dice al cerebro: "Es hora de comer." Aumenta el apetito, hace la comida mucho más placentera, reduce la capacidad de autocontrol. Cuando la grelina está alta, comer no es una decisión racional.
La grelina se desregula cuando:
- Dormimos mal
- Comemos mal (dieta baja en fibra, alta en azúcares, ultraprocesados, saborizantes artificiales)
- Hacemos dietas demasiado restrictivas
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