REPARA tu PIEL con Estos Consejos
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Las personas tienen 35 años de edad cronológica, pero 40 o 42 en edad de la piel debido a malos hábitos. Las células senescentes no dan espacio a células normales y generan moléculas inflamatorias, negativo para el envejecimiento.
En este video con Daniel Troncoso, médico dermatólogo, se habla de piel, envejecimiento, causas, suplementos y hábitos a cambiar. La piel envejece más que el resto del cuerpo en personas que se cuidan en alimentación, ejercicio y sueño. Medimos edad biológica: piel más envejecida por malos hábitos específicos.
La piel deriva del ectodermo (futuro sistema nervioso, ligado a estrés e inflamación) y mesodermo (fibroblastos). Los fibroblastos en la dermis (capa media) dan grosor, hidratación, irrigación, defensas y pigmento. Sintetizan matriz extracelular con colágeno (~90% proteínas de la piel, tipos 1 y 3; tipo 1 predomina en adultos) y elastina (~8%, elasticidad).
En jóvenes, más colágeno tipo 3 (elástico); en adultos, tipo 1. Fibroblastos envejecen sin edad puntual, ~60 divisiones (límite de Hayflick por acortamiento de telómeros, como plástico de cordones). Mecanismo de defensa evita mutaciones tumorales: célula entra en senescencia (no divide ni muere, limbo).
Fibroblastos senescentes liberan estímulos (SAS, senescence-associated secretory phenotype) que "contagian" células vecinas como zombies. Generan inflamación crónica: aumentan interleucina 6, interleucina 1 beta, activan metaloproteinasas que degradan colágeno.
Eliminar senescentes con sistema inmune, sustancias, suplementos o fármacos para pulsos de renovación. Proteger/ralentizar: entender mecanismos. Estrés (cortisol crónico) acelera vía radicales libres y menos oxígeno tisular.
Desde ~30 años, introducir antiage: promotores de colágeno, antioxidantes. Pérdida de colágeno (sostén) y ácido hialurónico (~25 años, hidrorretenedor; tópico penetra dermis por moléculas biomiméticas).
Signos: flacidez (piel suelta por pérdida tensión), disminución grosor/espesor, resorción ósea (huesos faciales más pequeños, órbitas mayores), ligamentos elásticos (cara cae abajo/adelante), arrugas dinámicas/estáticas.
Envejecimiento intrínseco (genético, inevitable, enlentecible con hábitos): arrugas finas (desorganización lenta dermis).
Envejecimiento extrínseco (radiación, alimentación, ejercicio): arrugas gruesas/dinámicas por fotoenvejecimiento (desorganización abrupta fibras).
Neuromodulación para arrugas.
Péptidos de colágeno (no se convierten directamente; cuerpo degrada, detecta daño, estimula síntesis endógena). Sinérgico con glicina (aminoácido para síntesis colágeno, no muscular; mejora turnover). Dosis: 12 g péptidos colágeno + 3 g glicina noche (efecto sueño; frena caída post-30).
Ácido hialurónico oral (menos evidencia que colágeno, alternativa a inyecciones/cremas).
Vitamina C (cofactor síntesis colágeno; tópica/oral; combos con glicina). Suplementos colágeno traen poca (~30 mg); necesidades varían por oxidación. Déficits comunes (vitamina C, magnesio, D, hierro) aceleran envejecimiento pese dieta. Valores óptimos > guías (ej. magnesio >400 mg si ejercicio/mal sueño).
La pérdida de colágeno la vas a tener, pero podemos ralentizarla.
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