Cómo Frenar tu envejecimiento (Pregunta lo que quieras)

Introducción al vivo sobre frenar el envejecimiento00:01

Buenos días a todos. La idea de este vivo es analizar todas las cosas que yo hice y encontré de evidencia que ayudan a frenar el envejecimiento. En la carátula del video se muestra mi velocidad de envejecimiento del último análisis. Vamos a hablar sobre qué sirve hacer, qué suplementos sirven y en qué dosis, qué conviene hacer desde el punto de vista de ejercicios, sueño, alimentación, y un score para organizarse.

Soy realista: nadie puede hacer todo. Si hay que optimizar sueño, alimentación, ejercicio, ¿qué sacrificar? ¿Qué es menos relevante? Es importante priorizar porque recursos, tiempo y fuerza de voluntad son limitados. Voy a responder preguntas del chat, aunque entran más rápido de lo que puedo responder, haré un paneo general.

Diferencia entre longevidad y años sanos01:32

Central: se disocian longevidad (cuántos años vivo) y años sanos (cuántos años vivo sin enfermedades que arruinen la calidad de vida). Expectativa de vida mundial: 73-74 años. No es lo mismo que expectativa de salud. Buscamos que la enorme mayoría de los años vivos sean sanos, sin calidad de vida perjudicada al envejecer.

Frenar envejecimiento no se lleva a cero, pero en algunas áreas se puede revertir un poco. Mejora calidad de vida de acá en adelante. Incluso si hiciste las cosas mal (roquero, drogas, mala alimentación, no dormir), podés tener resultados y mejoría.

Te sirve para vivir mejor y posponer enfermedades. Hay cosas generales que frenan envejecimiento y específicas (ej. terapias para piel como luz pulsada, colágeno; para corazón evitar infartos).