15 Técnicas Sexuales para Orgasmos Increíbles, Mejores Posturas, Sexo Oral y Disparar tu Deseo
In a Nutshell
El vídeo desmonta mitos del porno (adictivo como cocaína, genera desensibilización y baja deseo real), promueve educación sexual realista con énfasis en suelo pélvico (ejercicios Kegel, masajes, relajación para lubricación y placer), y ofrece 15 técnicas clave: orgasmos expandidos vía respiración/gemidos/parasimpático, sexo oral previo, multiorgasmia, masajes mutuos, comunicación previa, prohibir penetración inicial y conocer anatomía (clítoris interno, próstata femenina). Estrés/testosterona y hábitos como redes/porno matan libido; soluciones incluyen terapia, retos sin móvil y monogamias secuenciales. Prioriza conexión real sobre expectativas irreales para sexo placentero lifelong, incluso en menopausia/postparto/edad avanzada.
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Hay expectativas sobre el orgasmo: 'Me la tiene que meter y me va a dar un placer enorme, voy a llegar al orgasmo sin estimular mi clítoris y voy a ver fuegos artificiales'. No eres actriz porno, esto es la vida real. La vida real es mucho mejor que el porno. Aplicando lo que sé, existe el orgasmo expandido que te deja feliz varios días después. Niveles de placer sin techo: orgasmos de más de 10 minutos, como las cerdas que lo tienen de 30. Después de trabajar 16 horas, te sientas en el sofá y te van a ver ganas de empotrar a tu mujer desde hace 15 años: eso es ciencia ficción, al lado de Star Wars.
Ser humano tiene esperanza de vida disparatada. 'Hasta que la muerte nos separe' funcionaba cuando te morías con 30 años. Ahora hay monogamias secuenciales. En el porno, penes grandes; la gente piensa que las mujeres prefieren eso, pero dan problemas: introducirlos en una vagina es problemático. Pequeño puedes jugar. Ha visto 40 o 50.000 penes en su vida. 99% de pacientes dicen 'Tengo el pene pequeño'; respuesta: 'Es un pene normal'.
Mujeres se estimulan más pensando que toda la felicidad está en la penetración y se pierden el 80% del pastel. Ejercicio para parejas: ¿Te gusta más que te masaje así o así? Lubricación proviene del cuello del útero (hormonal) y otra vía amplísima que se conserva toda la vida, de las...
¿Cómo debería ser el sexo oral o tocar para mejorar la experiencia antes de penetración?
Hoy con tres referentes en sexología, cuerpo humano, deseo sexual, reactivar llama con pareja de mucho tiempo. Primera pregunta: panorama general del sexo, ¿crisis?
Sí, crisis de educación, creencias e identidad. Retroceso en libertades: avanzamos en unas cosas, pero personas sufren más, dicotomía. Marta: Crisis define al ser humano y permite avanzar. En consulta: polarización. Mucho conocimiento del placer, personas merecedoras de placer (nuevo), pero retroceso. Drama: mucha gente con poco deseo, mucho acceso al sexo pero poco sexo.
En tierra prometida (cuando yo era chaval) gente tiene menos sexo, extraño. Muchos hombres con poco deseo sexual (no solo mujeres).
Dificultad para información sobre sexualidad y placer. Educación sexual suele ser ETS, preservativo; falta educación del placer: cómo funcionan vías de placer, cuerpo, respirar en situación sexual, emitir sonido, mover suelo pélvico. Conocimientos impactan directamente en experiencia sexual y deseo (deseo depende de factores, desconocimiento no ayuda). Acceso a información supervaliosa por un lado; por otro, personas quemadas, agotadas, sin energía para sexo.
Gente que vive en ignorancia, tabú, no se informa. Ritmos frenéticos, exigencia, producir para sentirte alguien, trabajo define persona (error). Contextualizar: entender época. A jóvenes les pasa igual: estrés boicotea placer (excitarse depende de relajarse).
Más exigencia, libertad, posibilidades, información, pero asumimos más riesgos. Sexualidad al alcance pero ni salgo de casa, ni practico, ni ganas. Contraste constante.
Nayara: Psicóloga, sexóloga clínica, coach sexual y de parejas. +15 años divulgando en redes (marca: experimentando). Rompe tabú con terapia, educación.
Marta Torrón: Fisioterapeuta de suelo pélvico, fisiosexología (rama de fisio suelo pélvico). Acompaña dolor vagina/vulva, dificultad/imposibilidad orgasmo, fallo lubricación, falta libido. Especializada dolor pélvico persistente, crecimiento sexual/pareja.
Eduardo García Cruz: Urólogo, ayuda hombres mejorar: disfunción eréctil, eyaculación precoz, falta deseo. Tesis en testosterona. Enfocado en masculina, ahora parejas.
Problemas comunidad: audios. Analizar falta sexo: estrés trabajo, redes, porno. Eduardo (parte masculina, últimos 10-15 años): Punto inflexión porno en abierto. Cerebro hecho para escasez, no abundancia (ej: obesidad > desnutrición primer año historia por comida abundante). Cerebro busca sexo; porno = novedad infinita, vida real pierde sabor. Cambió sexualidad masculina.
Marta: Problemas deseo siempre, no constante. Épocas bajas normales, consecuencia vida/contexto/historia. Depende cuidado función erótica (no lo que sabes con 18 sirve toda vida, estancados). Estrés, hiperproductividad, trabajo central (come áreas vida/relaciones/tiempo solo). No guardas tiempo para crecimiento sexual, no pasa.
Sexo no sobrevalorado: falta eliminar ruido (estrés, expectativa, presión).
Mujeres exigidas trabajo/familia/casa/sí mismas: cuerpo no responde. Cabeza no para, intimidad resiente. Poner espacios para parar, entender necesidades, límites sanos → bienestar, relaciones.
BetterHelp: Plataforma terapia, psicólogos España. +30.000 profesionales mundo, +6M personas, 4.9/5 estrellas. Asignan por cuestionario, cambio posible. 82% recomiendan.
Psicológico, contextual, biológico. Estrés (cortisol) mata testosterona → menos deseo, peor funcionamiento sexual, tensión tejidos. Jóvenes: comparaciones porno/redes → prefieren masturbarse en casa vs. riesgo relación/emocional/inseguridad.
Nayara: Priorizarnos, organizar día (no todo urgente/importante). Dedicar minutos al inicio para priorizar por energía/capacidades (no Superwoman).
Marta: Proceso personal con psicóloga (buena inversión).
Eduardo: Perda un paso atrás. Llegas agotado, no ganas de sexo: ciencia ficción. Llegas casa, deja teléfono (atención constante impide fijarte pareja). Apaga todo, copa vino (o bebida) sofá con pareja, ambiente intimidad sin demandas.
Cantidad erecciones termómetro estrés/no estrés. Evidencia: procedimiento hospital máquina pene nocturna; ahora aparato Europa para medir salud pene (psicológico/orgánico), relacionado problemas cardíacos.
Mensaje tranquilidad: si años pareja sin deseo de 18, normal. Redes dicen sexo todas noches → agobio. No forzar deseo, abrir puerta con info cuerpo/psique/placer. Esperanza: profesionales dan resultados brutales, cuerpo agradecido.
Sexo no bien consumo/exigencia diaria. Disfrutar cuando apetece.
Pacientes disfunción eréctil observan 24h ('se me levanta?'). Absurdo (ej: informe jefe). Erección reactiva como deseo/orgasmo.
Libro El porno no mola (colección Menstruita, ilustradora Cristina Torrón, coautoras Ana Salvas). Personaje futuro a jóvenes/adolescentes: 'Sociedad/padres no te protegieron, te explico qué hace porno, tú único que te protege'. Devastador efecto porno no solo sexualidad, sino felicidad. Informarnos, responsable → libertad, no vendidos.
Sí, expliquemos por qué es malo el porno. Las resonancias magnéticas cerebrales funcionales muestran que ver porno activa las mismas áreas cerebrales que esnifar cocaína. Comparten los mismos circuitos. Hay gente que prueba una vez y no vuelve, pero otros se enganchan como con las tragaperras o la coca. No afecta médicamente a todos, pero genera problemas en parejas. Un porcentaje se queda enganchado: el cerebro solo quiere eso, se aburre de lo conocido y busca novedad constante. Es frustrante porque quieres a tu pareja, pero no te excita ni activa. Esto genera conflictos. Se puede desaprender en terapia.
El porno desensibiliza: necesitas mucho estímulo visual (imaginado o real) y táctil en zonas erógenas directas (clítoris, pene) o indirectas. Hay frustración detrás.
En diciembre hice un reto de 30 días sin móvil, con móvil de tapa. El mayor cambio: pasé de masturbarme bastante (lo que pensaba normal) a tener relaciones con mi pareja. No consumo porno, pero sí redes sociales.
Las redes sociales confunden empoderamiento con mostrar todo. Al quitar el móvil, enseñas al cerebro a vivir en el mundo real, maravilloso, sin necesidad de lo virtual. La gente elige lo virtual inconscientemente. Al volver a Instagram, noté ganas de masturbarme por ver chicas con 100 filtros y escotes a las 7 de la mañana, que excitan. Pienso en chavales de 14-15 años o chicas de 13-14 viendo cosas falsas. Las redes son casi porno, igual o más adictivas; países las censuran para menores como ludopatía o drogas.
Nuestro cuerpo está para hace 100.000 años. Ni el rey más poderoso ni el guerrero más valeroso tuvo tanto acceso a novedad sexual como un quinceañero con granos abriendo internet. El cerebro no está preparado. Las tecnológicas drenan atención. En YouTube, testimonios ayudan: al principio una vez por semana, luego diario, impide todo.
Una psicóloga de parejas dice que hay parejas que necesitan porno para estimularse y tener sexo.
Caso habitual: "Mi marido ve porno, me siento desplazada, menos válida, menos encuentros. Él no entiende la gravedad". Trae a terapia. La raíz es adicción virtual; la mujer piensa: "Elige porno antes que a mí". Hombres no son conscientes, aunque mujeres también consumen (en consulta, 100 mujeres por 2 hombres, pero muchas mujeres).
Mujeres dicen: "Feliz masturbándome sola con porno, pereza con pareja". Empieza sutilmente, se cuela.
Caso: paciente empieza con novia, sexo constante 6 meses-2 años (menos del 5% de parejas mantienen deseo forever). Luego baja, hombres consumen porno: "Antes me ponías, ahora no". Refugio como recaída en drogas. Antes era difícil (revista porno del amigo, vista 200 veces, aventura); ahora en 10 segundos lo tienes.
Mujeres preguntan: "¿Para qué cuidar el sexo? Podría vivir sin él". Masturbarse en pareja parece mal.
El sexo activa la farmacia interna: endorfinas, neurotransmisores antiálgicos y antidepresivos. Falta de sexo liga a problemas psicológicos. Con porno, estimulación alta hace que recompensas reales (laboral, atardecer) parezcan 30% vs 70%. Recompensa rápida no prepara para frustración, hiperdesarrollada en mayores, baja en jóvenes. Tolerancia a frustración se entrena diariamente para resiliencia.
Es como dar un trago de Coca-Cola y luego agua: el agua parece que ni existe.
Tiempos falsos: orgasmo en 30 segundos con succionador no activa farmacia plena.
Pene irreal: He visto 40.000-50.000 penes. 99% que dicen "pequeño" son normales; porno sesga con actores grandes, genera inseguridad. Intervención: cortar ligamento suspensorio hace que "descuelgue" más, parece más largo visualmente. En USA, cirugía engrosa pene (10 clínicas en 10 años).
Media pene en erección: 12 cm (50% más, 50% menos). Penes grandes problemáticos: necesitan más preparación, lubricación, excitación; causan daño. Visualmente exóticos, pero en vida real no agradables. Pacientes confirman.
Reto Juan ayudó. Eliminar Instagram/TikTok hace gran parte.
- Cerrar estímulo visual: campo florece solo.
- Acompañar abstinencia: genera estrés (superdopamina tapaba problemas internos).
- Consciencia corporal: porno+masturbación rápida = sin sentir cuerpo (espalda, etc.).
- Cambiar hábitos: muchos se masturban sentados; afecta (erecciones posicionales: sentado sí, de pie no).
- Reeducación: diversificar estímulos (relato, audio, imagen estática, imaginación). Menos porno, más recursos internos. Progresivo para no on/off.
Si problema (no sexo con pareja, no deseo, no erección sin porno): prohibir. Prueba: masturbar sin porno = no se levanta. Poner fricción (tarjeta 1 céntimo) bajaría consumo.
A menudo persigues estímulo visual, no masturbación. Sin visual, no nace impulso. Como brócoli vs hamburguesa: porno es fácil, refinado, adictivo. Ayer sexo real cansa, porno enciende rápido.
El cerebro se enciende con estímulos como una mujer atractiva desconocida, dificultando el freno. En productividad, se habla de relacionar hábitos: para meditar más, juntarlo con otro hábito diario. Observar patrones que activan la masturbación y protegerlos: si es antes de dormir, no tener el móvil en la habitación. Si el trigger son cuentas en redes que muestran contenido explícito, ocultarlas o dejar de seguirlas, aunque sean amigos o gente del pueblo para evitar quedarte mal socialmente.
Ejemplo de pareja: él usaba porno al mediodía solo en casa; empezó a comer en casa de su madre o con colegas, no para siempre, sino para romper el hábito y crear uno nuevo durante una temporada. Otro paciente, alto ejecutivo, se masturbaba antes y después de reuniones importantes para gestionar estrés; recomendación: haz flexiones en lugar de masturbarte, alivia estrés, te pones fuerte y rompes hábito compulsivo. Luego no tenía erecciones con su mujer porque se masturbaba tres o cuatro veces por la mañana.
¿La gente se adicta al porno o a la masturbación sin porno? Es una adicción diferente. Antes del porno internet había adictos a la masturbación. Se gestiona emocionalmente a través de eso, como beber, consumir drogas o usar deporte. Generalmente es masturbación con porno; raros casos de adicción a masturbación sin pornografía. Adicción al sexo es tema psiquiátrico.
Para padres asustados: recomendar el libro "El porno no mola", material bellísimo e imprescindible para toda la familia. Explica la primera vez, cómo es el cuerpo, cómo estimular a un hombre.
Empezar mucho antes de la adolescencia. Inicio de consumo de pornografía a los 8 años según Agencia Estatal de Protección de Datos Española. Antes, contar qué se van a encontrar: cosas no para ellos, adictivas; cómo son cuerpos reales, hacer el amor, fabricar bebés. Eso no es cierto. Hablar de autoconocimiento, autoestima, límites, capacidad crítica facilita todo.
Adolescentes parecen saber más, pero saben poco, conectados a internet: bomba de relojería. Acompañamiento sexual desde peques, hablando del cuerpo entero. Enseñar partes de la vulva como cara, ojos, nariz. Mujeres con 2-3 hijos no saben nombres de su vulva. Diferencia en relación con cara vs. vulva provoca problemas de suelo pélvico.
Hablar a hijos como si tuvieran 25 años aunque sean pequeños. Hijos de 11 y 13 escuchan conversaciones con pacientes y preguntan sobre porno. No dejar educación sexual en manos de la escuela (solo abejas y flores, ETS; falta educación sexofectiva sobre vínculo).
Intolerable que niño de 8 años tenga teléfono. No negocio cantidad de whisky que bebe mi hijo porque es cero. Hasta 18 años o gane dinero, decido: cero porno. Si cojo teléfono y encuentro porno, consecuencias. Niños no están traumados por límites y hablar de sexo con naturalidad; peor sin límites. Prohibir da más ganas solo si es algo anodino como agua; con sexo, hablar naturalidad evita preguntar a amigos inexpertos.
Sentido común: con 13 años, no razonable según qué cosas. Educación sexual empieza en casa. Peligro desde redes sociales, todo activa. Regular redes, usar controles parentales. Hijos encuentran porno en videojuegos y plataformas vía anuncios.
Solución: educación imprescindible en familias, escuelas, todos. Muchas familias no tienen capacidad; expertos a escuelas, crear materiales. Todo suma.
Curioso que humanos usen sexo para cariño, conexión, disfrute, no solo reproducción. En naturaleza: delfines, bonobos, ciertos monos, leones tienen relaciones homosexuales. Mujeres humanas sin celo: no reproducen solo en época específica, pueden embarazarse anytime, construye relación de pareja. Sexualidad sana conecta parejas a largo plazo.
Curiosidades humanas: sexo en privado (único animal); en prehistoria/tribus, siempre privado. Modelo común: pareja flexible. Infidelidad metida en especie. Chimpancés promiscuos; bonobos (chimpancés hippies) todo el día sexo; gorilas: macho alfa decide; humanos en medio.
Con propiedad privada, hombres fomentaron monogamia para invertir recursos en sus crías, no ajenas (sin control paterno). Nómadas ok; sedentarios cuidando ganado entendieron hijos propios. Antes creían hijos divinos, sin causa-efecto clara. Monogamia natural con flexibilidad (psicólogos evolutivos). Infidelidad común.
Esperanza de vida larga: hasta muerte nos separe funcionaba con 30 años; ahora monogamias secuenciales (pareja larga, dejo, otra). Aprendiendo sobre la marcha.
Preconcepciones: mujeres piensan placer solo en penetración, pierden 80%.
Modelo visual de pelvis con suelo pélvico (rojo, granate, rosa, fucsia): músculo real en base de pelvis, hombres y mujeres. Funciones:
- Sostiene vísceras (vejiga, útero, recto en mujeres).
- Compensa presiones (con abdominales y diafragma como globo: toser, reír, correr).
- Reparte cargas en piernas.
- Contención orina, gases, heces.
- Ayuda nacimiento vaginal.
Pandemia de dolor: vaginal, pélvico persistente, vulvar, vaginismo (dolor al contacto con vagina, canal a útero; diferenciar de vulva externa). Dolor durante sexo o general/crónico.
Encuesta 47.000 mujeres: 60% con dolor. Afecta exploración ginecológica, prevención, tampones, copa menstrual. Más allá de sexo. Mujeres lo viven en silencio, creen castigo divino o único caso. Acuden a ginecólogo (sabe orgánico: infecciones, heridas; no funcional). Problema: dificultad mover músculo.
Ejercicios de Kegel: contracción (activación), relax, ligero pujo. Base para salir de dolor. Músculo semiactivado comprime vasos sanguíneos, impide flujo circulatorio (como cuello tenso por estrés). Menos sangre: menos nutrientes/oxígeno a vulva/vagina.
Lubricación: cervical (hormonal, cíclica: ovulación, postmenstrual); vaginal (circulatoria, lifelong). Movilizar suelo pélvico libera tensiones, mejora lubricación. Ejemplo: mujer menopausia 7 años, seca, dolor, atrofia; moviliza y lubrica, libera dolor. Facilísimo.
Fisiosexólogos saturados (público/privado); ginecólogos no refieren. Mujeres frustradas tras ginecólogos proponen tratamientos caros (bótox, PRP) sin entender biología dolor/funcionalidad. Para chicos también, pero primero problema expuesto, ahora solución sin fisio.
Todo el mundo con dolor debería trabajar el suelo pélvico. Para prevenirlo, empezar con ejercicios de Kegel. La gente no tiene consciencia de su suelo pélvico. Pregunta clave para mujeres: si cuelgo 10 fotos de caras y una es la tuya, la encuentras rapidísimo; si son 10 vulvas y una es la tuya, la mayoría no la reconocería. Esto es gravísimo porque se escapan enfermedades dermatológicas graves en la vulva por no mirarse.
El trato diferente al suelo pélvico viene de la historia heredada. Concepto clave: cuerpo borrado. El cuerpo existe dos veces: físico (que tocamos) y en el esquema cerebral (homúnculo de Penfield). Cada parte del cuerpo físico tiene representación cerebral específica. Si mueves mucho una parte (ej. manos de pianista), su área cerebral se desarrolla más, mejorando agilidad, fuerza y sensibilidad.
Al revés: partes que no miras, no mueves, no tocas ni piensas (las cuatro acciones mágicas de rehabilitación) quedan borradas en el esquema cerebral, causando distorsión en sensibilidad y movimiento. La parte menos mirada, movida, tocada y pensada es el suelo pélvico, vulva y vagina. En educación física y biología nunca se menciona, grave error. Hombres también tienen suelo pélvico.
Misión: ayudar a redibujar el cuerpo borrado como base para soluciones.
Gracias por estar aquí, ver episodios, confiar en nosotros (chavales normales haciendo preguntas). Gran equipo detrás mejorando contenido.
Para testear suelo pélvico: usa espejo y buena luz. Siéntate en cama, apoya espalda, separa piernas, espejo entre ellas (con cojín o patitas para manos libres). Separa labios vulvares, ve entrada vagina y uretra (más cerca de lo que se cree). Normaliza mirarte: primera sensación rechazo/aversión, pasa en minutos; en dos días te sientes bella.
- Jugar mentalmente: reconocer tu vulva entre 10 fotos.
- Hacer autorretrato de vulva con bolígrafo y papel para fijar detalles.
Luego sentir: separa labios, haz contracción (como apretar esfínter, verás movimiento). Busca relajación (observa en espejo, hay abismo entre lo que sientes y realidad; muchos creen mover mucho pero no se mueve nada). Haz pujo ligero (como soltar pedo).
Para encontrar pujo: autoexcitación presionando con manos a lado y lado de vagina (zona blanda), invita a salir a tus dedos con suelo pélvico. Hazlo 2-4 veces/semana, 2-3 minutos (cansa rápido).
Coordínalo con pujo. Hazlo tú misma/o. Accede con dedo pulgar (no índice), masajea parte posterior cerca ano (semiluna). Músculo muy agradecido. Tocar vulva no solo en sexo sexual; tocar para liberar suelo pélvico beneficia deseo sexual.
Similar pero diferente; relación con problemas próstata y eyaculación. 40% hombres a 40 años tienen síntomas urinarios. Ir a urólogo antes de 50 si síntomas (común suelo pélvico o próstata). Estudia menos en hombres. Si síntomas, ve al médico.
Libro: La evolución del deseo de David Buss (padre psicología evolutiva, Univ. Texas). Mejor libro sobre sexualidad; recomendar a hijos antes de salir.
Error común: solo contracciones Kegel sin relajación (causa escapes). Cautela: exceso causa hipertonía (fisios ven más casos por sobreentrenamiento con pesas sin referencia de fuerza). Mucha gente con problemas psicológicos reales son de suelo pélvico. Raro que físico no repercuta en mental (autopista doble dirección).
Médicos mandan a psicólogo general sin formación sexual; alinear físico, mental y relacional.
Ejemplo mujeres: raíz psicológica tensa suelo pélvico solo pensando en penetración (ej. viendo sexo en TV). En disfunción eréctil y eyaculación precoz, trabajar psicología/relación + contracciones para modular eyaculación/mejorar erección.
No consejos genéricos; necesita autoconocimiento y terapia (físico, mental, contextual/relacional).
Contracción inconsciente impide entrada (no falta espacio, sino que no deja). Solución: fisio suelo pélvico especializada en dolor (no solo hipotonía postparto/prolapsos/incontinencia; formación dolor/hypertonía pobre).
En 4 meses resuelto (incluso dolor de toda vida). Pasos:
- Educación biología del dolor.
- Acompañar acercamiento a vulva/cuerpo (superar aversión/anticipaciones: ej. dolor anticipado con dildo sin tocar).
- Aprender pujo (libera tensión; piernas tiemblan/vibración normal al liberar músculo).
- Usar dildos y masaje interno enfocando vagina protagonista (no kit progresivo sin saber pujo, crea circuito neuronal erróneo).
- Vincular pujo con invitar entrada: ligero pujo-relax en entrada vagina.
- Orientación vaginal: sentada, canal diagonal hacia abajo (no curvo arriba; error presiona uretra/suelo contra pubis).
Anticipar miedos baja ansiedad. Post-trabajo: suelo pélvico pasa de enemigo a dar placer (mejor lubricación, sensibilidad propia/pareja; técnicas hot dolor→placer).
90% psicología (nervios). Para chicas: lubricación clave. Dolor impide placer/líbido (consecuencia; resuelto, campo placer crece).
Virginidad no existe (constructo social). Himén no membrana imperforada (imperforado necesita intervención; menstruación no saldría). Son pliegues/lengüecitas/carne misma color (visible con espejo). No se rompe primera vez/montar caballo; mito control.
Prueba pañuelo gitana: lesión mucosa (como pene seco sin conocimiento señales placer/lubricación). Ojalá primero entren dedos/juguetes/tampones para integrar sensaciones.
No existe primera vez única (asociada penetración como panacea). Muchas primeras veces/prácticas. Progresivo, no todo/nada (objetivo meterla causa daño/baja erección/eyaculación rápida/sin orgasmo).
Hombres: más despacio que ganas (ansiedad causa problemas erección/persistencia). Ej: primera desnudos/besos; siguiente tacto/oral; retrasar penetración relaja.
Disfunción eréctil más común: 10% hasta 40 años; 50% a partir 40-50.
Hasta 50 mayoría psicógena; después orgánica (tabaquismo, hipertensión, diabetes, obesidad). Pene no músculo, esponja que acumula sangre vía arterias peneanas (fumar encoge; excitación no abre). Otras: lesiones neurológicas cerebro-pene; falta testosterona (afecta deseo).
Tratar causa: psicógena/orgánica/testosterona diferente. Hemos hablado suelo pélvico mujer, pero el del hombre si lo
Hemos hablado del suelo pélvico de la mujer, pero el del hombre si lo tienes mal causa problemas como eyaculación precoz, ausencia de eyaculación, eyaculación floja con poca velocidad. Lo más común son problemas prostáticos como orinar despacio o chorro flojo.
Hay una broma entre ciclistas: un ciclista profesional se retiró de la Vuelta porque en una etapa se paró a orinar, un chaval joven lo mojó desde lejos y dijo que se retiraba. El ciclismo afecta la próstata y el suelo pélvico, aunque estudios indican que no aumenta la hiperplasia benigna de próstata. Montarse 4 horas en bici comprimiendo el suelo pélvico lo daña.
Se trata a muchos ciclistas con dolor en caderas relacionado con el rotador de cadera o obturador interno, accesible por vía anal en hombres o vaginal en mujeres. Es muy frecuente en ciclistas. Valorad el suelo pélvico, no lo relacionéis solo con cáncer de próstata. Deportes de impacto como ciclismo, crossfit, trail running afectan el suelo pélvico masculino, causando problemas de erección u otros que derivan a fisio, sin que sepan cómo trabaja su cuerpo.
Nayara acompaña: incluso con causa física por edad, el cuerpo no reacciona igual, pero hay presión: ver a la mujer desnuda y erectarse, o porno como botón on/off. Empiezan a examinar su nivel de erección. El pene no monta la fiesta, tú la montas y él se une. No observes tu pene, excítate, pásatelo bien, déjate llevar. Si el pene es protagonista, el entorno erótico deja de serlo. Trabajar el foco de atención: en tu pene o en lo que tienes delante. Enseñan técnicas de control de atención y sexfulness (mindfulness en sexo) para enfocarse correctamente. Ten paciencia, no todo es rápido.
Chicos jóvenes con sexo post-fiesta y alcohol: se levanta gracias al alcohol, pero proceso más lento. Alcohol es analgésico: no sientes dolor inmediato, pero al día siguiente sí. Nazis lo usaban para operar. Recomendación: no tengas sexo borracho, no merece la pena. Con resaca y sexo no hay placer. Alcohol corta el rollo: afecta lubricación, placer, sensación en mujeres. Una copita desinhibe, pero la línea es fina.
Desde consulta: fijarte en pareja o en "no podré". Hasta que no te fijes en pareja, cerebro no está en modo sexo, está en modo combate. Tira atrás: copa de agua, café, ducha, masaje hasta enfocar en pareja.
Clásico masculino: sexo regulín (60%) por alcohol o ansiedad, notas que no va y pisamos gas para llegar antes, empeora y crea bola de nieve de ansiedad. Erección fluctúa: sube/baja según excitación, puede durar minuto u hora, no es estática. Si estás excitado pasándolo bien, no te das cuenta. Hombres miden porcentajes (70% a 50% a 60%). Céntrate en dar placer a tu pareja, serás buen amante independientemente de erección. Algunos tiran adelante a lo loco, otros miran techo (¿es sexy?). Un paciente esperaba mirando techo, ha vuelto alguna vez. Ponte a darle placer a ella, compartid. Para eso profesionales.
Propuesta: haceros masaje (10 min tú a mí, 10 min yo a ti). Destensa, pone atención en placentero, contacto, relaja para erección. Excitación = relajación. Sinónimos erróneos de excitación: rojo, sudor, corazón acelerado. Correctos: respiración lenta, cuerpo muerto, pausada, suavidad → erección. A mujeres: erección del clítoris (órgano enorme dentro de pelvis, no solo glande visible). Hay problemas de erección en mujeres, se investiga menos. Hacer test para origen y tratamiento. Masaje es obvio pero maravilloso.
Orgasmo: falso, dificultad en mujeres, no tengo/no tiene orgasmo, intensidad no es misma. Problemas por 1000 factores + expectativas irreales (penetración sola da placer enorme, fuegos artificiales, chillar como porno). Vida real > porno. Aplicando técnicas: orgasmo expandido deja feliz días después, niveles de placer sin techo. Orgasmos >10 min (cerdas 30 min). Expandido: sientes que vas a llegar, sube más allá de cúspide habitual, se mantiene → locura, fácil de lograr. Esperanza: con educación sexual en placer, si vivos lo conseguimos.
Primero: cuerpo redibujado – mirarse, mover suelo pélvico, conocer vulva como cara. Usar respiración, sonido, movimiento a favor (se entienden al revés).
Voz/gemido: no como porno escandaloso, sino fluir con experiencia para comunicar gusto. Gran parte mujeres no gimen por asociarlo a porno. Gemir relaja, activa parasimpático. Objetivo sexual: parasimpático (relajación física/mental) vs. simpático (acción).
¿Natural o forzado? Empieza en primeros minutos de masaje: saca voz (ah, ah) para hiperconcentrarte, relajarte. Si mente divaga (lavadora, cena), gemir/respira → vuelves. Voz = vibración relajante.
Sistema nervioso: simpático (acción física/mental), parasimpático (relajación). Se alternan, parasimpático siempre menor (exceso = muerte, ej. sobredosis/parada cardíaca). Línea orgasmo: simpático la cruza. Orgasmos simpáticos: porno + succionador + apretar suelo + cortar respiración → orgasmo rápido, deja igual (fregar platos después). Orgasmos parasimpáticos: masaje, dejar muerto, voz, mantener → orgasmo te encuentra.
Ejemplo cuencos tibetanos: no correr/apretar, mantener vibración → placer igual, no buscar orgasmo sino relajarte/mantener placer. Cambia experiencia: sexo no pa pa pa orgasmo, sino pompa pausada conectando cuerpos → placer mayor.
Recursos clásicos: ubicación nueva, vestimenta, juguetes, Alexa cuencos, velita, aceite, hora sin dispositivos. Simple, hazlo. Innovación al alcance: objetivo no orgasmo, prohibir penetración (funciona para disfunciones: no duele, más ganas, erección, dura más).
Conexión: sexo antes difícil (casarse), conocías persona. Ahora jóvenes: like Insta → sexo sin conocerse → catástrofe si no encajáis, no leeris. Espera/comprende mejor.
Nadie adivina: pregunta qué gusta, límites. Error: dar por hecho "pensé/creí". Protocolo mismo (rápido a penetración) aburrido. Hablar/negociar antes de situación sexual, no en masaje (ahí no hablar). Ejemplo: ¿rock o reggaetón? Acordad o no vais. Frase: le cuesta menos follar que hablar. Bonito conversar.
Un buen momento para conversación es durante masaje. Yo voy a defender lo del masaje.
Defiendo el masaje porque es diferente: a muchos hombres les gusta con presiones fuertes y a la mayoría de las mujeres suave. Los hombres tocan como les gusta a ellos y nosotras no disfrutamos; nosotras os tocamos suave y decís 'qué cosquillas'. El refrán 'hazle a los demás como te gustaría a ti' tiene buena intención, pero en el sexo no es como me gusta a mí, sino como le gusta a la otra persona. El sexo es un regalo que das como le gusta a ti.
Partidaria de hablar de sexo fuera de la situación sexual tanto al conocernos como tras muchos años. Al conocernos, introduce el tema para que la persona se abra: 'Si no hablamos, no te voy a poder cuidar bien en la cama'. Pregunta por malas experiencias, qué le gusta, si se ha mirado la vulva, si le gusta tocarse el clítoris durante el sexo o prefiere que lo toque la pareja.
Para el hombre es el pene, para la mujer es el clítoris, no la vagina.
Coito sin estimular el clítoris es como tocar la pierna con amor: no genera placer principal.
Planificar sexo es genial si hay ganas, pero genera presión y expectativas de rendir. Ejemplo: parejas buscando bebés en ventana fértil tienen problemas de erección, dolor, deseo bajo por planificación. En relaciones a distancia, fin de semana con presión: sáltate el momento post-cena, haz desayuno por la mañana, rompe el patrón con energías renovadas, menos alcohol, lo inesperado. El deseo surge de lo diferente y la creatividad: no hagas siempre lo mismo.
Libro 'La evolución del deseo': comportamiento y psicología sexual forjados hace 300 millones de años desde mamíferos, con explicación evolutiva. Biología no es destino: entender base biológica evita juicios como 'los hombres sois así, las mujeres sois así'.
Todas las mujeres son multiorgásmicas; hombres también pueden aprenderlo. No genera presión: para orgasmos múltiples no necesita pene erecto constante, sino dedos, juguetes, energía, clima de seguridad.
Biología similar: pene y clítoris se llenan de sangre con excitación, vulva florece. En hombres, sangre vuelve rápido post-orgasmo, pierden erección; en mujeres tarda más, permite reactivación con buena estimulación. Mujeres no eyaculan como hombres, facilitando multiorgasmos inherentes, pero no exigirlo.
Proceso de erección igual de complejo en mujeres; muchas tienen disfunción eréctil sin saberlo.
Primero masaje en todo el cuerpo para activar parasimpático y relajar completamente. Objetivo: mantener placer, no llegar al orgasmo. Generar clima de seguridad, estimular clítoris.
En sexo oral, pregunta: algunas no quieren saliva por sensación de frío, van directo al clítoris; otras quieren más. No hay técnica perfecta.
Clítoris erecto abraza vagina: por eso algunas disfrutan coito sin toque externo. Introduciendo dedo hacia arriba en vagina, estimulas clítoris interno. No es solo clítoris, sino conjunto de tejidos que entran en erección (tejido periuretral, vulva). Antiguamente llamado punto G.
Hasta piel de nariz entra en erección: por eso algunos estornudan al excitarse.
Pregunta: mejor parecer tonto una vez que todos los días. Hombres tienden a ir directo ('fútbol inglés: melón a la olla'); mejor 'fútbol Guardiola': tocar en medio campo. Evita cantamañanas de internet y porno con objetivos imposibles (pene 6 horas).
Punto G es conjunto de tejidos erectos. Glándulas de Skene (próstata femenina) descritas años antes, periuretrales. Artículo en revista de hace 2 años con bióloga molecular sobre próstata en mujer.
Zonas con inervación parasimpática (oído, ano) son erógenas. Urólogo no ha visto punto G prostático, pero pacientes llegan a orgasmo en exploración rectal estimulando próstata.
Anecdota: pareja homosexual en Nueva York explica que receptor llega a orgasmo/eyaculación solo con penetración anal, sin toque.
Mismo porcentaje de hombres heteros y homos disfrutan sexo anal: heterosexuales lo hacen con parejas o juguetes, por vergüenza asociada a homosexualidad. No es corrupción: herencia histórica limita placer.
Genitales femeninos colonizados: glándulas de Skene, glándulas de Bartolino, trompas de Falopio, punto G de Gräfenberg. En hombres, pocos: próstata equivalente a Skene (mismo líquido).
En porno introducen agua por vagina y expulsan: no real. Eyaculación real por orificios periuretrales; no siempre visible (mezcla fluidos, lubricación). Ejercicio: mirarse con espejo, buena luz.
Seis formas anatómicas de próstata femenina; tejido entre capas uretrales, ductos hacia luz uretral (no siempre expulsa fuera). Reel resume historia: antiguamente llamada próstata. Todas las mujeres eyaculan, pero no lo reconocemos por no mirarnos, no saber.
No nos miramos ni sabemos que tenemos este órgano, que se confunde con otros tejidos. Un orgasmo sin eyaculación es un orgasmo; no hace falta llegar siempre a la eyaculación. Es casi seguro que van a eyacular, pero no lo vemos ni medimos. Hombres sin próstata, después de superar un cáncer, pueden tener orgasmos sin eyaculación. La experiencia orgásmica es más mental que física, neurológica, aunque no haya eyaculación. Recientemente, di de alta a un paciente post-cáncer de próstata que ahora tiene orgasmos y vive la experiencia genial.
Técnica de retracción eyacular de la medicina hindú: el semen es el líquido más precioso, como 10 gotas de sangre dan una gota de semen con toda la energía del universo. Al eyacular, pierdes esa energía. En la fase expulsiva, contraes el suelo pélvico para que el semen vaya hacia dentro en lugar de fuera. Es una mala idea: pierdes la erección por el periodo refractario post-orgasmo. Hacerlo ocasionalmente no es problema, pero alterar el diseño natural del cuerpo no tiene sentido.
El clickbait de 21 eyaculaciones al mes es mentira; 21 es mucho. Viene de estudios poco fiables: si nunca eyaculas, aumenta problemas de próstata (estudios con curas célibes mostraron más problemas tras 30 años). En el extremo opuesto, masturbación compulsiva también causa problemas. Teóricamente, hay un punto medio ideal. En fertilidad, eyacular cada dos días optimiza el semen. Lógica: no usarlo nunca es malo, usarlo demasiado también. No existe "masturbarse cada 23 horas".
La mayoría con infecciones de transmisión genital no lo saben, las transmiten sin síntomas ni pruebas. Infecciones no duelen necesariamente, tardan en dar síntomas o no los dan. Periodo ventana: hasta 6 meses para VIH (falso negativo antes). España lidera en Europa tasas de infecciones genitales, con VIH superiores a los 80s. Éramos "el país de la goma" (comprábamos más preservativos pero los usábamos peor). Problema no es higiene, sino falta de protección: mismo porcentaje de portadores de VIH, pero en resto de Europa usan más protección.
Más parejas = más probabilidades de ETS (100 parejas vs. 1). Preservativo protege, pero no 100%: mejor usarlo que no, no es chaleco antibalas infalible. Tasa transmisión papiloma humano (40 millones afectados en EE.UU., ~10% población; similar en Europa) baja poco con preservativo. VIH baja, pero poco. Consejo: aguantarse, conocer a la persona; sexo casual conlleva riesgos. Hacer analíticas (gratuitas: sangre y orina). Si >5 parejas en vida, expuesto a papiloma humano (verrugas, cáncer cuello útero). Vacuna para niñas y niños. Asintomático, se transmite sin saberlo. Preguntar: ¿sueles tener muchas parejas? ¿Te has hecho pruebas ETS?
Sexo oral transmite ETS, incluido papiloma (muchos tipos; verrugas no dan cáncer de útero, sistema inmune las regula). Mensaje para españoles (activos sexualmente pero usan preservativos mal): ponlo al inicio, no después de penetración (protege embarazo pero no ETS). Demostración de amor/responsabilidad: analítica completa (previene y detecta otros problemas).
No hay receta óptima universal. Anticonceptivos hormonales (píldora, anillo vaginal, DIU hormonal como Mirena, implante subdermal) modulan hormonas sexuales, afectando todo el cuerpo: densidad ósea, sistema nervioso. Efecto no descrito: dolor vaginal. No usar píldora para dolor menstrual sin estudio (inflamación, estrés, estrógenos altos, adenomiosis, endometriosis). Darla a chicas de 13-16 años daña madurez hormonal, reduce libido/deseo, problemas lactancia. Libro: Mujeres invisibles para la medicina de Carma Val (endocrina, datos sobre impacto).
Abordar con alimentación antiinflamatoria (evitar alcohol, ultraprocesados), estrés, ejercicio. Útero dobla tamaño entre ovulación-menstruación + inflamación fisiológica; si base inflamada (alergias, disbiosis, estrés/cortisol), suelo pélvico se contrae para proteger. Truco: pujo ligero, masaje externo (sentada, manos bajo culo en huesos isquiones, masaje por dentro). Reduce tono muscular.
20% de personas a 80 años sexualmente activas; viven más años. Factores negativos: obesidad, diabetes (inflamación), estrés, pérdida novedad/intimidad (llevan a porno). Receta: ejercicio físico + intimidad (nada porno). Hombres: arterioesclerosis, hormonas caen, deseo/erección más lentos, pero funciona. Mujeres: caída libido por dolor menopausia.
Estrógenos suben brutal primero (inflamación), luego descienden. Microbiota vaginal (lactobacilos/Actobacillus de Döderlein): pH ácido, lubricación, elasticidad; se alimentan de células escamadas (ayudadas por estrógenos). Bajada estrógenos: menos escamación, menos alimento, población muere, pH básico, infecciones urinarias/vaginales, sequedad, músculo protector, menos riego. Solución: lubricar con aceite coco, dedo pulgar suave (con pujo), masaje intuitivo (no forzar). Desescama, alimenta Döderlein, recupera humedad/elasticidad vulva/vagina (vulva sana parece "sudada").
Parejas/personas 70-90 años: viudas ligando, reconstruyendo intimidad con ternura. Siguen pautas al pie letra, rápido. Anecdota: mujer 83 años quería orgasmo antes de morir; una sesión bastó. Otra: "Dios me dio oportunidad de ser feliz, amor y placer". Hombres viudos dejan masturbarse, atrofia.
La abstinencia sexual prolongada puede llevar a que el pene disminuya de tamaño. Para reactivarlo es un trabajo necesario, similar a arrancar un coche parado con batería descargada. En personas mayores, reactivar la vida sexual activa y placentera transmite ternura y permite enamorarse de nuevo. No tirar la toalla: el uso de lubricantes es necesario, no malo, como preferir un masaje con aceite en vez de piel seca.
Recomendación: usar aceite de coco virgen, ya que los lubricantes de base agua se secan rápido en 3 minutos. Para usarlo bien:
- Pon la cantidad deseada en un vasito con cucharita, sin contaminar el pote.
- Conservar bien el producto.
- Renovar lubricantes cada 6 meses; revisar caducidad de productos viejos.
Viagra es la marca; la molécula es sildenafil. Funciona solo con deseo: reduce el estímulo necesario para la erección. Ejemplo: te tomas la pastilla y vas al súper, no pasa nada; pero si surge una idea erótica, la erección llega con menos estímulo.
Útil en disfunción eréctil, facilita la terapia sexual (éxito al 75%). No sustituye la terapia, actúa como puente o analgesia para una rodilla dolorida. Beneficioso en terapia con pareja o sin ella (citas con inseguridad). Opiniones divididas:
- Facilita confianza, acorta tiempos, útil en cualquier edad (30-40 años).
- Riesgo de dependencia psicológica (no publicada en literatura científica), automedicación insegura, sensación de 'Superman' que complica volver a la normalidad.
Terapia resuelve inseguridades; algunos siguen medicados por ansiedad que bloquea deseo, incluso con fármaco. Erección más dura; permite 'segundo round'. Efecto placebo: llevarla en bolsillo relaja.
Afrodisíacos son mito; efecto por placebo (poder de mente y cuerpo). No hay pastilla mágica para deseo.
Nuevo medicamento para deseo sexual en mujeres en menopausia: absurdo, no arregla contexto (ej. marido romántico, sin barriga). Todo es construido; no soluciona problemas corporales o inmediatez.
Caída de deseo postparto por cambio hormonal brutal; lactancia materna eleva prolactina, baja testosterona. Factores múltiples: estrés varía (ej. primer hijo estresante, segundo no). Complejo, multifactorial; solución: tocar varias teclas, no pastilla; trabajo profesional.
Vagina postparto: depende. Cuello uterino dilata a 10 cm (no vagina); útero crece enormemente (barriga embarazada es útero). Vagina se dilata para cabeza bebé, vuelve a lugar. Postparto, cuello uterino pasa de puntito a rayita. Muchas recuperan perfectamente; falta información impide activar mecanismos: palpar con espejo contracciones, relajaciones, texturas, liberar tensiones en suelo pélvico.
Sexo en embarazo: sí, si apetece (cambia); evitar con placenta previa, sangrados. Desmentir miedo masculino: no das en cabeza bebé (vagina separada de útero; bebé en útero, cuello cerrado).
Curiosidad: semen (prostaglandinas) dilata cuello uterino, inicia parto si ya empezado y apetece. Pareja ayuda con sostén, seguridad para parasimpático; agua caliente, masajes. Información tranquiliza.
En urología, tacto rectal tradicional ('único motivo para no hacerlo: urólogo sin dedo o paciente sin culo'), pero cuestionable con RM superior para cáncer próstata. Adaptar a paciente: algunos piden por sospecha; urólogo sin vergüenza, profesional.
Anécdota: pacientes eyaculan durante tacto (entorno seguro, erecto o no); normal, nervio conecta; profesionalismo.
De esto nunca se deja de aprender, tiene que ver con nuestra felicidad; disfrutarlo, es casi gratis, cada uno a su manera.
A hombres: no pasa solo a ti; urólogo tuvo disfunción eréctil psicológica (2 veces), eyaculación precoz; se arregla, siempre se puede mejorar.
Retener solo 20% info; volver a escuchar. Feedback en comentarios post-aplicación: testimonios de lo probado y funcionado. Suscribirse motiva (70% no suscritos).
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