El Entrenador del Top 1%: “Este Famoso Perdió 10kg con este truco que le dí!" 7 Mejores Ejercicios
In a Nutshell
Iván Perujo, entrenador de élite de estrellas como Cristiano Ronaldo, Ramos y clientes poderosos (políticos, jeques, Forbes), revela su metodología para resultados rápidos: sobreestimulación alimentaria (comer la mitad, priorizar proteínas, hidratación masiva 2-4L/día), reto 60 días con 97% éxito (fases: cinta 15 días, nutrición en déficit, psicología y compromiso mutuo), y electroestimulación integral. Enfocado en psicología y adherencia, critica la insatisfacción de ricos/famosos pese a todo, prioriza paz sobre dinero y especialización extrema para entrenadores. Lecciones clave: felicidad es tranquilidad básica + compromiso personal; evita procesados, sube pasos a 10.000, estructura comidas L-V con plato ideal (proteína, patata, aguacate).
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Iván Perujo ha entrenado a futbolistas del Real Madrid en su prime: Bale, Cristiano Ronaldo, Ramos, Casillas, Casemiro. Ha ido a casas de futbolistas y encontrado situaciones como echando un polvo con la querida y la mujer arriba. Chicas superactrices le pedían "Entréname en la cama". A nivel político, entrenaba a presidentes de gobierno, ministros, familia real de Emiratos Árabes, primeros empresarios de España. Llegó un momento en que no había un famoso que no estuviese en sus manos.
Sobreestimulación de alimentos: no nos hace falta ni la mitad de lo que comemos cada día. Comemos demasiado. La gente quiere sentirse y verse bien, piel mejor. Hidratación: somos agua, igual de importante comer que hidratarse. Las comidas cuando menos agua hay que tomar, lo sustancial tiene que ser siempre el agua.
Trabajó con el cuerpo más admirado a los 40 años: Cristiano Ronaldo.
Invitado único: entrena a gente poderosa, deportistas, famosos actores, cantantes. Metodología especial para resultados físicos diferentes.
Iván Perujo bienvenido al podcast en Andorra. Necesita dos libros: uno para el mercado y otro para familiares con contraseña por cosas increíbles vistas en 20 años con celebrities. Todo trabajado, no casualidad. Empezó en Madrid con arte, música, empresarial, público, político, basado en lealtad y confianza. Rechazó cheques en blanco, programas de TV.
A nivel deportivo: superéquipo Real Madrid (Bale, Cristiano, Ramos, Casillas, Casemiro), entrenó en Valdebebas varios años, luego personal en casas. Entró por recomendación de Walter Di Salvo (preparador físico italiano), presentado por Guti, Míchel Todó, Carvajal. Pasó proceso de pruebas. A nivel político: presidentes de gobierno, ministros, presidentes comité de jueces, primeros empresarios España.
Políticos no están en forma. Te guían en entrenamiento pero necesitan esfuerzo del cliente. Ha pasado que se pasan la hora de entrenamiento, dice "mañana nos vemos". Grandes cantantes toman café en cama, terminan y dicen "hoy no me apetece". Vas sabiendo que quizás no entrenes. Actúa de saco de boxeo, psicólogo: gente solitaria, valora poder contar cosas.
En lista Forbes hombres más ricos España, top 10, top 3, top 4. Hombres y mujeres. Top uno de España.
No mejor ni peor que nadie, conjunción de situaciones. Esencial con cliente de calibre: psicología, adaptarse. Ni pieza de ajedrez ni comandante. Tratar en igualdad: llama por nombre (ej. Aznar como "Farsad"). Relájate, olvídate de postureos, disfruta, dale caña o menos según apetezca. Ser buen psicólogo y buen entrenador para resultados.
Entrena a Fernando Tejero, Bustamante, Cristiano Ronaldo, equipo Real Madrid. Fit Generation: grado universitario Ciencias del Deporte con Universidad de la Unión Europea, 3 años (no 4), 100% online. Profesores referentes como Ennec Baz. QR y descripción para info.
Escapar de día a día. Políticos: duro, buscan fugas, contar rollos. No buscan objetivo físico, solo buen estado y distraerse. Gente con todo no es feliz, no encuentra gusto, no confía. Insatisfechos pese a tenerlo todo. Ejemplo: Isabel Preysler, casa con seguridad, garitas, paracete, jaula de oro/cristal, no relacionarse por traiciones. Más perjuicios que beneficios.
Chavales juveniles/senior equivocados. Antes (Xavi, Iniesta, Casillas, Ramos): padres llevaban en Peugeot 205, Renault, enfocados. Ahora 16 años con bolso Louis Vuitton 5000€, gafas caras, gorra, desenfocados. Frustración brutal si no llegan. No anteponen deberes a deseos.
Casa de familia real Emiratos Árabes, una de 10-15 personas más ricas mundo. Pruebas locas para entrar. Seguridad extrema: 6000-7000 m², drones perseguían al llegar (hace 10-14 años sin drones comunes), 3 circuitos seguridad. Viven poderosos, no ricos/famosos. Futbolistas primera no pueden vivir ahí.
Anecdota: jeque haciendo abdominales dice "no llego a los sitios" (países), planea avión más rápido/más pequeño mientras entrena, como si contara compra de Fiat.
Felicidad en atesorar por conseguir más.
Introdujo en España hace 10 años, chalecos. Abrió 170 centros mundo a pulmón. Jeque se interesa, llama creadores Hungría. Guardaespaldas Bentley único Madrid los busca en Barajas. Jeque: "¿Cuánto os compro el negocio?" Todo: producto, sistema, empresa. Iván con sus hijos distribuye. Húngaros: accede por dinero o pierden todo. Poder desigualado.
Ha conocido lo que sueña población: mucho dinero, avión, ser futbolistas.
A los 20 años, diría que la felicidad es coches, ropa. Hoy, la felicidad no tiene nada que ver con el dinero, partiendo de que tengas el mínimo cubierto. El dinero, el poderío, la fama no aportan nada; lo esencial es la paz. El dinero da tranquilidad y paz, como tener 5 años de vida cubiertos, y eso da felicidad.
De ganar 10.000 al mes a 100.000 no hay diferencia en el día a día: una vez comprado el coche deseado, viajas a hoteles de cinco estrellas en vez de tres, pero no cambia mucho. El dinero abre posibilidades para ser feliz.
Siempre tienes problemas; para el jeque, era si el caballo corría más o menos.
Anecdota: Un jeque le dio un Ferrari con mucho dinero debajo de la alfombrilla; no dormía por miedo a que lo robaran. Confiaban en su lealtad y fidelidad; no tocó nada, cuidó de sus hijos. Personas ricas como Florentino Pérez o Amancio Ortega viven con cosas básicas. Florentino trabaja a su edad por incentivos no económicos.
En política, aspirantes millonarios no roban; Donald Trump está forrado, su interés no es económico.
Hacen valoración inicial personalizada: pruebas físicas, informes médicos, parte nutricional. Tres patas del ecosistema. Objetivos claros, como desnudarse en una obra en 6 meses o mantener. Programas trimestrales modificables.
La inconsistencia es normal; programas trimestrales con metas nuevas, revisiones. Para niveles altos, valoraciones informativas; para otros, se aprieta más.
Todo programado mensualmente, revisiones para calibrar.
Adherencia al entrenamiento
Trabaja a corto plazo: revisiones cada 15 días, porque la gente es cortoplacista. Solo sacan tiempo para entrenar cuando sienten que les quedan "cuatro telediarios".
Para perder peso: reto 60 días, potentísimo, 5000 personas, 97% éxito (3-5% abandona). 100% éxito si se cumple. Exigencia mental más que física.
Basado en reducir peso, contornos y porcentaje graso. Valoraciones quincenales: nutrición, entrenamiento, médico-estética, alimentación. Cuatro fases quincenales.
Lo más importante: alimentación (déficit).
Dieta sola pierde peso pero no contorno físico correcto, fuerza muscular ni piel perfecta. Debe combinarse con ejercicio. Alguien solo a dieta puede perder más peso, pero el reto crea músculo (pesa más), foco en cómo te ves en el espejo.
Más sostenible subir actividad física (5000 a 10.000 pasos) que regular dieta, por restaurantes y social.
Alimentación es la mayor esclavitud: España gastronómicamente bomba, vida social (cervezas, aceitunas, patatas), clima bueno, sobreestimulación. No hace falta la mitad de lo que comemos. Ideal: desayuno (8-9h), tentempié, comida, merienda; nada de cena.
En Andorra, gente come como si no hubiera mañana.
Lunes a viernes: estructurado A, B, C simple. Base proteica, muchísima hidratación (sacia), evitar pasillos de supermercado procesados. Comprar en frutería, carnicería real, no con hambre.
Tres comidas saciantes, base proteínas (para entrenadores), suplementación. Repetitivo lunes-viernes (80% éxito). Fin de semana flexible: si comida/cena fuera, pocas opciones.
Plato perfecto: carne magra o pescado, patata, aguacate (grasa saludable).
Evita: procesados, azúcar, grasas malas. Come fruta, legumbre, proteína; no dieta estricta (mantiene 104-106 kg).
No experiencia con dieta vegana en deportistas.
Clientes vienen diario 1 hora a centros (horario amplio). Equipo entrena independientemente del entrenador. Incrementan progresivamente. Fases delicadas: presoterapia, reducción grasa.
Juegan con presión/relax. Contrato con firma; si no cumples (salvo accidente/enfermedad), fuera. Valoraciones personales.
Si pesas más a 15 días, hasta aquí.
Una hora estructurada en cuatro fases.
Recibe perfiles variados: 50 años sedentarios 150 kg, mamás con retención. Estudio con universidad: igual kilocalorías diarias para todos.
Fase 1 (15 días): solo cinta, velocidad e inclinación determinadas. Único sistema para todos (obeso o fit). Andar con inclinación; aprieta según nivel.
Para 150 kg: sin dolor rodillas/cabeza. Equilibra pulsaciones (controladas, picos). 1 hora cinta diaria.
Ganas confianza: "Esto es tu casa". Refuerza mentalmente, evita lesiones, antesala fase 2. Ejemplo: Ibai empezó suave caminando poco a
Andrés González, "¿Qué tal tu hijo? ¿Qué tal tu prima? Venga, súbete que hoy nos toca esto, que ahí hiciste esto y eso es nuestro trabajo". Esa es la forma de ganarse a la gente dándoles confianza. En la primera fase, nadie se baja de la cinta. Es una hora de cinta para los que pueden, a una velocidad e inclinación determinadas. Cada x minutos, valoramos pulsaciones y picos para equilibrarlo. Tienen que hacer el ejercicio con pulsaciones determinadas.
Conseguimos que una persona de 150 kg sedentaria lo haga. Satisfacción mental de poder hacerlo, refuerzo mental superimportante. No causar lesiones ni dolores excesivos. Es la antesala a la fase dos. Sin fase uno, no hay fase dos.
Caso de Ibai: partía de más de 100 kg, empezó suave caminando poco a poco haciendo pesas. Lo hizo en un año. Retos son de 75 días (reto 60, pero 75 días), 3 meses para objetivos de primer cambio. Principios similares a Ibai, pero en 3 meses.
¿Cómo hacer que sigan yendo al gimnasio para mantener hábitos saludables? Complicado. Para gente muy mal, intento segundo reto. Ibai lo hizo en un año, manera correcta para asimilar. Con 3 meses, mínimo otro reto. Al terminar, enlazar con entrenador personal. Gente no del mundo gimnasio necesita alguien. Cuando digan "puedo hacerlo solo", entonces preparados.
Hidratarse no solo salud, sino estético para piel mejor, tonificación muscular. Somos agua. Igual de importante comer que hidratarse. Alimentos necesitan reabsorción a través del agua. Sin hidratación, no absorben correctamente. Esencial: 2, 3, 4 L al día en buena planificación. Sin agua, no hay buena planificación alimenticia.
Genera hidratación orgánica para que alimentos funcionen. Estéticamente: mejor brillo piel, sudas bien si hidratado, olor específico si no, hidratación en piel. Importante entre horas que no comes. En ayunas: 2-3 vasos agua con sal y limón para calzar. En comidas menos, sustancial entre comidas.
Culturistas quitan agua días previos tarima para secarse. Ilia Topuria no quiere pelear más en peso por recortes salvajes. En UFC, peleador se cayó tras pesaje, al límite. Recuperan 7-8 kg día a otro. Son salvajadas, no bueno.
Gente sobrepeso mórbido: mala relación comida, ansiedad paga con comida. Mayoría no reconoce, pero muchos clientes desayunan botella 2 L Coca-Cola (azúcar literal), más donuts, bollos, café. Objetivo: quitar 2 L Coca-Cola, bollería industrial. Objetivos pequeños, no globales. No cambias 30-40 años hábitos de pena de golpe.
Trucos: compromiso conmigo. "No me falles, confío en ti, apuesto por ti". Vale más que alternativas. No hay sustituto para yonki 2 L Coca-Cola + 4-5 donuts + napolitanas + colacao/café (millones calorías/azúcar). Objetivos pequeños: bajar de 2 L a 1 L esta semana. Si radical, engañan. Mejor cómplice: "Me tomé 5 vasos en vez 4, mañana 4". Todo psicología.
Todo mundo sabe cómo adelgazar (internet, Google, IA). Problema no información, sino involucrarse, comprometerse con otra persona. Más compromiso con otros que consigo. Ej: gimnasio con colega, constante por no fallarle.
Con famosos igual: psicología, dar todo niveles. Experiencia: miles personas, a domicilio 6-7 mañana a 12 noche, famosos todos. Actores, futbolistas Madrid, Atlético, Getafe. Clave: compromiso, fidelidad, lealtad. Anécdotas: futbolistas echando polvo con querida mujer arriba, "si te llama mujer dila...", "me vais a buscar lío". Chicas superactrices: "Entréname en cama". Lidiar: no hacerlo, ella por encima, no evidenciar rechazo (estatus superior). Psicología, don de gentes.
Ejemplo actriz famosa: camiseta tirantes orejas grandes, "hoy no entrenes, túmbame suelo estira". Concentrado trabajo, hablar sin mirar, pensar coches choque, fruta, mazorcas, alineación Madrid. No violentar, situaciones complicadas. Algunos cambian entrenador si no.
Karol G: mensaje Instagram representante, cerrar gimnasio. No cierro, abro antes/después. Llegó: 6 furgonetas Vito/Viano negras arrancadas (seguridad escape), guardaespaldas. Disfrazada gorra, gafas, melena, ni reconocida. Segundo día quitó todo, comió yogur, gente loca fotos. Llevaba gimnasios distintos. Raíz buena: compromiso, disciplina, hecha a sí misma, maja, humilde. Preguntaba qué comer/no. Semana Tour Bernabéu.
Cuerpo más admirado 40-41 años: Cristiano. Perfil diferente. Messi talento innato, Cristiano currante desde nacimiento. Fútbol: indisciplinados, entrenan 1-1.5h + finisher 5-10 kg. Controles peso/grasa. Cristiano autodisciplina 24h, no negocia, llega primero, queda último, gimnasio casa, machaca.
Contratado Real Madrid: 2-3 días/semana. Lesionados (salidas lesiones, entre fisio y preparador físico), porteros, Marcelo (number one, amistad larga). Marcelo: cadera simétrica chutando, trabajé movilidad cadera para rotación (como kickboxing, golpeo superior). Casillas: caídas (de lucha, caer 1.90m paralelo suelo fracciones).
Allí: Cristiano, Bale, Ramos, Casemiro, Carvajal, Modric, Toni Kroos, Benzema. Fantasía. Trabajo: molestias, potenciar músculo. Presentado equipo, organizado: "martes estos". Relación espectacular, amable, sencillo. Cristiano poquito, lesionado poco, trabajos individuales/grupos 2-4. Uno más, profesional, no paleto fotos.
Tantos partidos: cierto, pasada, lesiones por eso. Copa Rey etc., mejor descansando.
Es una locura mantener el nivel con dos partidos semanales de esa exigencia durante dos años seguidos. Los jugadores viajan al otro lado del mundo, como Jack Black que descansa y arranca. Amanecen en un país y al siguiente en otro, siempre con la presión del Madrid de ganar. Cobran mucho dinero, pero hay que cuidar la gallina de los huevos de oro para que no se estropee. Al final, uno es el fruto de todas las experiencias pasadas.
Desde pequeño tuvo claro que su dirección era el deporte, siempre enfocado aunque tocó muchos palos. A los 16 años se fue solo de Santander a Barcelona a estudiar y entrenar, se buscó la vida trabajando en lo que fuese para sobrevivir y seguir estudiando. Tuvo capacidad de sacrificio desde joven gracias a la confianza de sus padres, aunque les contaba muchas mentiras porque su realidad era más dura. Luego se fue a vivir a Estados Unidos y a muchos países con el objetivo de vivir del entrenamiento y la preparación física.
Entrenó con la familia Gracie, creadores del Brazilian Jiu-Jitsu, baletudo y concepto de UFC. Estuvo en Brasil, Japón y Estados Unidos con Frank Mir, campeón de pesos pesados de UFC del año anterior. En Brasil había una casa de campeones donde entrenaban Vitor Belfort, Ismail Badhar, familia Gracie y todos los grandes brasileños de hace unos años. Observó su sistema de entrenamiento, preparaciones técnicas y aglutinó todo ese conocimiento.
La más dura fue en Brasil, donde lo pasó muy mal. En Barcelona hizo trabajos heavies para sobrevivir sin preocupar a sus padres, maduró rápido. En Brasil le robaron, lo metieron en la cárcel. La policía les apuntó con armas y los metió al calabozo 24 horas por no darles nada. En las favelas, Claudio Coelho, preparador mítico de boxeadores y peleadores de baletudo, vivía allí; subió solo a la favela y decidió no volver por miedo a que lo mataran.
Pasó más miedo en las favelas de noche, preguntándose cómo bajar. Vestía un chándal español de la selección, era un caramelito. Sentía que lo vigilaban aunque no veía nada: calles decadentes con canal de aguas fecales, gente en ventanas. En otra ocasión, pidió taxi al aeropuerto y lo llevaron a la Rocinha, favela donde le robaron todo y lo dejaron tirado.
De esas experiencias pasó a especializarse en MMA, se hizo un nombre como referente en España. Por eso lo contactaron famosos. Guti, amenazado, lo contrató para defensa personal y seguridad; salió en todos los medios como preparador físico experto en artes marciales. Michel Salgado sacó cinturón negro de defensa personal con él, fiesta en el Buda en Madrid. Ha estado con todos ellos en preparación física y defensa personal.
Estuvo en Chicago y Las Vegas, se inició con Frank Mir, campeón pesos pesados UFC, varios años hasta que le llegó la fama. Trabajó de seguridad en principales hoteles de Las Vegas.
Primero, formación y educación para tomar buenas decisiones, no solo buscarse la vida como él que pudo haber quedado por el camino. Luego, lucha por tu sueño. A su hijo le dice: "Haz lo que tú quieras, pero haz aquello que te haga feliz". Porque vas a hacer eso el resto de tu vida. Él lleva 20 años en fitness y va tan feliz como el primer día. No hagas nada que no te guste aunque ganes más dinero. > "Haz lo que te guste. Lo que te guste."
Es complicado por la pubertad y amor-odio. Los hijos admiran pero quieren conseguirlo por sí mismos, dudan si pueden superar al padre. Le dice que no tiene que ser más que nadie, solo hacer lo que le guste. Tiene camino hecho, negocios montados, proyección, formación.
Los dos hijos son maravillosos. Uno dudaba si comprar 5% de pozo petrolífero en Sudáfrica por 25.000 millones de euros. Iban al mejor colegio en Madrid (Villafranca), Suiza (avión los viernes y domingo). Estudiaron final en Madrid pero se desvincularon del padre, se fueron a Londres, montaron restaurantes solos sin recursos del padre, ahora tienen un montón con 20-30 años.
La confianza solo se tiene con conocimientos, no con vendemotos que hablan sin saber. Para comunicar valor hay que tener formación. Él estudió mucho, tiene 200 titulaciones en 7 países. Cada país estudiaba. No puedes entrenar al máximo sin conocimientos, solo vale 4 días. Ahora no estudia pero la base está. Confianza viene de controlar lo que haces.
La carrera de educación física enseña el océano pero superficial. Mejores entrenadores personales no eran licenciados, los peores sí porque tocaban muchos palos. Especialízate en una cosa y sé bueno en ella. No toques 20 palos, cotizas por ser experto. Ej: desarrollo de glúteos, rotación de cadera para golfistas. Entrenador personal de todo no come nada.
Introdujo electroestimulación en España, bombazo. Centro en Salamanca. Es chaleco, pantalón, antebrazos, gemelos para electroestimulación integral 360° (vs localizada para lesiones). Combina trabajo voluntario (curl bíceps) + involuntario (equipo hace lo contrario). Sesión 20 min estimula 36.000 fibras musculares. Abrió 20 propios, franquició a 170 centros en España, Italia, Portugal, Latinoamérica. Vendía más máquinas que fabricantes. Fue aficionado, creció tan rápido que no llegaba.
En Latinoamérica centros mal gestionados: chaleco a una llama, a alguien sin brazos. Tuvo que pagar para quitar su nombre de Electrofitness Efit by Iván Perujo para proteger reputación. Vendió todo.
Ahora Iván Perujo Fitness Club: gimnasios premium enfocados en entrenamiento personal, preparación física, dietética, nutrición, deportistas. 5 abiertos, creciendo en Emiratos Árabes y México. Pagas más por atención total: entrenadores saben nombre, pedido, trabajo, hijos. Clientes individuales muy poquitos por agenda.
Los traslados en Madrid absorben mucho tiempo, hasta 14-16 horas al día viviendo en el coche. Llevaba cepillo de dientes, desodorantes, camisetas; siempre cuidado en apariencia porque no solo hay que ser bueno, sino parecerlo. Ropa impecable pese al duro ritmo.
Rentabilidad de entrenar a famosos o ricos
No es rentable, cobra lo mismo independientemente de quién sea. No varía el precio por estatus, eso dice mucho de la persona. Con el Jeque, contrato especial: disponible 24 horas, dos horas máximo para presentarse si llamaba. Lo firmó por la pasta y confianza. Dijo sí a todo, pero calculó: el Jeque no entrena todo el día, estudia sus necesidades de control. En Madrid, peor caso anular cliente siguiente, pero pasó contadas veces. No se equivocó.
Diferentes contratos
Michel Salgado entrenaba todos los días, contratos hipotecaban tiempo, especialmente en Madrid con traslados. Persona normal con dos entrenamientos semanales tiene tarifa fija, sea quien sea. Lo difícil es que confíen en otro si no puedes ir.
Negocio no escalable
Toca techo rápido, ganas bien pero difícil escalar. Derivar a otros lleva líos: roban clientes, dejan mal. Pasa siempre, constante.
Carol G y los tirantes, locura total, iba a su casa sin saber qué pasaría. Otra famosa: serie completa, todas entrenaba. Una llegaba sin ropa adecuada, propuso entrenar en la cama. "Estírame aquí". Una se lo dice a otra, entran por todos lados. Mucho cuidado para salir bien.
Buenas lecciones de clientes
En bando contrario, alguien monje espiritual, habla de felicidad. Con charlas profundas de vida y empresas: Mitel. Actores gordos filosofean por cacharros. Marcelo (Real Madrid), super cachondo mental, buen tío. Entrenaba en casa en Torrelodones, él venía a la mía montada guapa. Salir de zona de confort.
Dos hermanas Coplovich, top en empresas y dinero. Charlas brutales, mujer inteligente mucho más que hombre. Agilidad mental locura, más ágiles que cualquier hombre en posición similar. Abren mente más allá de lo estándar. Poca gente sorprende tras miles de relaciones, pero ellas en otra liga.
No te fíes de nadie, le han fallado muchísimo, de todos los colores. Sigue igual de abierto, ve las malas intenciones antes pero no cambia esencia ni pone capas de cebolla. Mata esencia abrirse al mundo.
Mundo música y artisteo podrido, todos escacharrados, vicios, mala vida, conducta. Pocos se salvan, contar con una mano. No tienen disciplina de futbolista: se juntan, cacharros hasta las 3, noches locas. Deportista levanta, entrena, esfuerza.
Alcohol, tabaco orden del día, como drogarse. Progresivo, no a machete, gente aguanta poco. Basado en resultados: de 200 en reto, 180-190 logran. Compromiso mutuo: ganarse psicológicamente.
- Ha quitado tabaco, alcohol, Coca-Cola a muchos.
- Clave: compromiso contigo. "No me falles, estoy aquí por ti". Asistencia diaria: "¿Cómo estás? Aguanta, no me falles".
Funciona en retos y vida. No hay secretos, todo inventado. Lo innato: capacidad mental, psicológica, feeling, saber hacer. Matemáticas fáciles para nutrientes por peso, altura. Difícil: que lo asuman, hagan suyo, consigan.
Entra en casas ve amantes, perros, cachimbas, da igual. Valoran eso. Llamadas TV por polémicas, no va tras 15 años, pagan por entrenar hasta la muerte.
Compromiso y unión en sociedad clave, no egoísmo individual. Comprometerte con amigo o pareja lleva más lejos.
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