Cómo Planificar tu Vida para Estar Mejor a los 60 que a los 25 (Álex González) #LFDE
In a Nutshell
Álex González afirma que estar mejor a los 60 que a los 25 depende de 10 pilares, donde el más importante actualmente es la luz del sol porque sincroniza el reloj corporal y genera melatonina. Los hábitos básicos —alimentación de comida real, descanso de 8 horas, movimiento diario y planificación inversa— son la estructura que permite llegar a metas de longevidad, no la fuerza de voluntad ni el dinero. El entorno que te rodea (pareja, amigos, redes) y la mentalidad de accountability determinan si cumples o no, porque las buenas decisiones de hoy se acumulan como interés compuesto.
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Llevo años que me preguntan, ¿qué haces para estar bien? ¿Qué tomas? ¿Qué comes? ¿Cómo duermes? Porque genera mucha fricción pensar que hay que hacer cosas imposibles para llegar a eso y son pequeños cambios. Un tío de 46 años no se ve como yo. Me veo con 60 mejor que ahora, 100%.
Mi profesión como actor me ha dado la oportunidad de contar la vida de muchos personajes y este proyecto me da la oportunidad de contar una parte de mi vida, contar unos hábitos que a día de hoy con 46 años me hacen sentirme bien. También he aprendido que la alimentación está también ligada con la luz del sol, que puedas gobernar tu cuerpo y que puedas tener la libertad de comer lo que quieras comer, pero saber lo que le va a hacer a tu cuerpo. Romper ese patrón limitante de, "Ah, pues cuando tenga tiempo y dinero, no es que es al revés, es que primero tienes que tener los hábitos para poder tener tiempo y dinero."
Tuve una pérdida de un ser querido muy cercana y hay una parte de impotencia, de decir cuidarte es el mayor acto de generosidad que puedes hacer. La planificación del Álex González de aquí a 5 años es una González padre.
Don Álex González, ¿cómo estás, tío? Hemos empezado ya. Sí, claro, hemos empezado ya. Sí. Vale, vale. ¿Cómo estás? Pues encantado de estar aquí, Uri. Es un placer y un privilegio poder repetir. Bueno, para mí es un privilegio estar siempre contigo, inspirarme y ver en lo que estás, porque estás fantástico. Y hoy vamos a hablar de algo que creo que puede ayudar a mucha gente. Yo también lo creo y por eso también te agradezco que pues que cedas tu espacio a poder hacer llegar este mensaje. Yo creo que septiembre podríamos decir como que que es el nuevo enero, ¿no? Y en septiembre muchas veces dices, "Tengo que empezar otra vez, hago propósitos." Sí. Y uno de ellos, yo creo que indefectiblemente es el de voy a cuidarme más. Mm. Hoy hablaremos sobre eso y antes de de empezar tú me decías que hay como en tu vida 10 pilares.
Eh, pues sí, o sea, realmente, o sea, ahora lo identifico como como pilares porque le he dado he tratado de de darle una estructura y de y de darle forma, eh, pero bueno, en realidad me he dado cuenta cuando muchas veces la gente me pregunta, llevo años que me preguntan, ¿qué haces para estar bien? E, ¿qué qué tomas? ¿Qué comes? ¿Cómo duermes? Y entonces yo me hacía la pregunta también, porque es verdad que, o sea, obviamente mi gran pasión es la interpretación y siempre he querido ser actor, pero paralelamente también mi pasión ha sido pues el cuidado en tres niveles, físico, mental y emocional y siempre pues estaba indagando cómo cómo entrenar, cómo comer, como y cometiendo errores también y aprendiendo y también queriendo compartirlo. Entonces, pues estos 10 pilares a día de hoy sería principalmente el descanso, luego vendría la importancia del movimiento, la alimentación, por supuesto. Eh, algo que he descubierto, la verdad, en los últimos dos años y que ojalá hubiera sabido antes, que es cómo relacionarme bien con la luz del sol. Mm. Eh, y luego a otro nivel vendría eh, cómo cuando tienes todo eso en orden, que es el cuerpo, lo físico, que como sabemos no es lo más importante, pero en el fondo todo parte de lo físico. Eh, para mí ya lo importante sería cómo me relaciono con con el mundo, con la vida. Y esos pilares para mí son, por un lado, el vínculo, somos animales sociales. Eh, dentro de socializar estaría el entorno. E y para mí este pilar es revolucionario porque porque conecta con otras cosas como como con la fuerza de voluntad. Me he dado cuenta que yo personalmente muchas veces que pensaba que no tenía fuerza de voluntad, en realidad lo que no tenía era un entorno que me que me sostuviera o que que me que me potenciara, por decirlo de alguna forma.
Este es un tema muy interesante porque muchas veces pensamos o nos hablamos mal a nosotros y nos castigamos y nos decimos, "Es que tendrías que ser un poquito más estar más presente, tener unos hábitos mejores, ser más constante. Y precisamente hablando de eso, ¿no? De decir, oye, el típico momento de septiembre, ¿no? Como decíamos, de me apunto al gimnasio y dura esa motivación un cierto tiempo. Para mí tú eres alguien que aparte de de tener una carrera increíble como actor y has trabajado haciendo películas, series que todo el mundo ha disfrutado, para mí también eres un ejemplo de esa constancia. Y hoy me gustaría que nos transmitieses ese poder de dónde sale, o sea, esa constancia, cómo la consigues, porque yo quiero ser constante también. Yo quiero estar Tú eres muy constante. Sí, pero pero me gustaría ser constante como tú, ¿sabes? En en físicamente, en todo lo que lo que me estabas diciendo, ¿no? Y y cuando la constancia no no consigues llevarla es porque a lo mejor la motivación no está. ¿De dónde la consigues tú y cómo lo haces? ¿Cuál es ese camino, Álex? Eh, h, a ver, es que, o sea, realmente tampoco te sabría decir de dónde saco la constancia. Lo que sí sé es que cuando durante unos días haces algo, tienes un compromiso contigo mismo, para mí es doloroso conmigo mismo cumplir un compromiso que tengo conmigo mismo. Entonces eso me hace pues bueno, por lo menos empezar el hábito. Y luego llega un punto que es más difícil no hacerlo que, o sea, no hacerlo que hacerlo, ¿no? Pasa con ciertos alimentos, con entrenamientos, con cuando te empiezas a respetar a ti mismo en ciertas situaciones. E iba a decir algo que se me ha olvidado. El otro día leí una frase que decía algo así como no obtienes lo que quieres sino lo que puedes tolerar. Entonces realmente tiene que ver con esto también. Por ejemplo, tengo un amigo que dice, "No quiero perder unos kilos." Y nunca los pierde. Es la eterna conversación. Llevamos así 20 años. Ya, al final no es porque no quiera, es porque él puede tolerar que el pantalón no le abroche bien, por ejemplo, lo puede tolerar. Hay gente que no lo puede tolerar. La madre de un amigo mío no lo puede tolerar y y entrena todos los días y cuida la alimentación, que hablamos al final de algo no trivial, pero menos importante que que otras cosas como bueno, pues esto sería al final un resultado estético, pero pero extrapolable a cosas más importantes. Claro. Pero pero tú puedes no tener claro que esa tolerancia a algo va a acabar contigo. Es decir, yo puedo tolerar a lo mejor eh tener el piso más o menos ordenado y la tolerancia que yo tengo es diferente a la de mi pareja, por ejemplo, y ahí surgen problemas. Pero el tolerar todo en tu vida, el tolerar eh el exceso de alcohol, el dormir poco, el comer mal, el no entrenar, eso te puede llevar a una a un a un envejecimiento horrible. Entonces esas cosas tienes que tenerlas claras en la cabeza, ¿no? Tener como prioridades en la cabeza. Entiendo también. Sí, habrá te estado, o sea, yo creo que para mí eso tiene que ver también con, por una parte está lo que para mí lo que eres capaz de tolerar y luego eso a mí me da paso a pensar en que las decisiones que tomo no solamente me afectan a mí, sino que afectan desde el círculo más cercano de personas a las que quiero y que me quieren, ya a a todo. Antes te comentaba, antes de empezar la entrevista hablábamos de la procastinación y que yo a veces procastino y me castigo mucho por ello porque no es porque sea perezoso, es porque tengo un poco soy un poco hiperactivo, empiezo a pensar en muchas cosas y me cuesta a veces terminarlas. Las termino, pero me quedo bloqueado a veces y me ha ayudado a salir de esa procrastinación el pensar que que eso no me afecta solamente a mí, o sea, que yo tome una buena decisión. eh es una responsabilidad porque me afecta a mí, afecta a mi pareja, a mis amigos, a mi familia, a mi trabajo, a mi entorno y y es satisfactorio también pensar que estás haciendo algo bueno por el entorno que te rodea. Es decir, que cuando hablamos de entorno siempre, normalmente yo lo solía ver como, "Ah, cómo me afecta al entorno." Bueno, ¿y cómo afecto yo al entorno? Porque es bidireccional, quiero decir, es una responsabilidad también. ¿Qué vas a poner tú ahí fuera? Mm.
Si alguna vez has sentido que ya lo has intentado todo para cuidar tu salud, sentirte bien, tener un bienestar en tu día a día y que nada termine de funcionar, presta muchísima atención. Te presento el próximo evento online gratuito que va a hacer Álex González. En esta cita descubrirás cómo mejorar tu salud, cómo mejorar tu bienestar de verdad a través de los 10 pilares que Álex va a compartir en directo. No importa cuántas veces lo hayas dejado a medias antes, a mí también me ha pasado, porque él muestra por dónde empezar con una guía clara que funciona como un GPS. Te dice dónde estás y hacia dónde tienes que dirigirte, porque cuando no tienes un sistema, das vueltas sobre lo mismo y otra vez. El objetivo es justo el contrario, que por fin tengas una dirección clara para tu salud, tu bienestar y tu vida en general. Si quieres dejar de sentir que se te escapa el tiempo y empezar a cuidarte de una forma que sí funcione, esta es una oportunidad para dar el primer paso. Tienes el enlace en la descripción del vídeo para apuntarte y en el primer comentario fijado. Nos vemos dentro.
¿Tuviste algún momento en tu vida en el que dijiste me ha hecho un clic la cabeza y por eso empiezo este camino? En términos de comunicar, sí, en términos de vivirlo, no. Es decir, hm, yo estoy haciendo exactamente lo mismo que hace 20 años, eh, solo que por suerte conozco a profesionales y voy aprendiendo y y el aprender me ha hecho poder estructurar, quiero decir, porque al final la información está ahí, todo el mundo sabe lo que es el deporte, todo el mundo sabe lo que es la alimentación, pero creo que a veces fallamos porque nos falta una estructura y cómo ponerlo en orden. el hecho de querer o de mejor dicho de empezar a darle visibilidad, pues sí, tuve eh una pérdida de un ser querido muy cercana y bueno y los dos años previos a su perdida, pues eh cómo lo vivimos mi familia, sí que me he dado cuenta hace poco, eh o sea, no quiero decirlo, lo o sea, sabía que eso me había afectado, pero pero la verdad cuando empecé a darle visibilidad a al mundo del bienestar en redes sociales y luego con mi newsletter y ahora profundizar más de esta forma. Hm. Me di cuenta de repente y dije, "Pero yo, ¿por qué me he metido en esto?" Y de repente me di cuenta que que me había influido mucho el el cómo había vivido esta perdida. Sí, porque a veces decimos frases de estas que en algún momento hemos dicho de algo hay que morir o ya, pero es que no, por desgracia, no no solamente que te mueras, es que no es de un día para otro, ni sabes en qué condiciones, ni cómo repercute a a las personas que tienes alrededor. Realmente cambia la vida de muchas personas. Entonces, y era era alguien muy muy cercano a ti, ¿eh? Sí, mi padre. ¿Qué tenías tú? Eh, pues esto fue hace eh 3 años. Sí. ¿Y fue duro para ti eso? Sí, sí, fue por el proceso, quiero decir. Sí, sí, la verdad que fue fue eh, ¿cómo sabes, Euri? ¿Cómo sabes? Ay, no, la verdad que me cuesta un poco entrar aquí, pero te entiendo. Sí, sí, fue obviamente fue doloroso, fue una una ha sido una gran pérdida en mi vida, pero pero también lo doloroso fue el proceso eh el proceso de de cómo llegas a ese día y de y bueno, y entonces no sé, también hay hay una parte de como de impotencia, ¿no? de de decir, "Jolín, si hubieras hecho las cosas un poco mejor." Entonces también me he dado cuenta de que de que es algo generacional y que por suerte las nuevas generaciones tienen otro estado de conciencia de de de pues de cómo vivir mejor y de y de nuevo que mira, a mí mismo me ha pasado eh que el hecho de cuidarme me lo han reprochado a veces como un acto egoísta, ¿no? O estás obsesionado. Te entiendo. Y ahora a día de hoy me doy cuenta de que es un acto de generosidad en realidad para para mí, para mi pareja, para mis futuros hijos, cuando los tenga. Hm. Es es el mayor cuidarte es el mayor acto de generosidad que puedes hacer. Si no lo quieres hacer por ti, hazlo por la persona que más quieras. Totalmente. O sea, si no te quieres cuidar por ti, cuídate por tu hija para que no te tenga que que que llevar en una silla de ruedas. Cuídate por tu mujer y te agradezco que hayas entrado ahí porque hoy estamos a grabando esto eh eh septiembre. Mi padre falleció el 14 de septiembre del año pasado, hace justo un año. Y y cuando decías esto, yo he vivido lo mismo que que tú. Mi padre tuvo una enfermedad generativa, tuvo un Parkinson y ahora se sabe que ese Parkinson lo tuvo porque el la rutina de sueño que mi padre tuvo durante toda su vida le afectó neurodegenerativamente a a que tuviera ese Parkinson. Tenía eh apneas nocturnas, tenía un sueño muy muy abrupto, se despertaba y eso ahora después de Mi padre lo tuvo cuando tenía 40 años y murió con 78. Entonces, estando pues 35 años con esa frecuencia eh nocturna de de sueño hizo que le le salía un Parkinson. Entonces yo a partir de ahí entendí lo importante que era que yo dormiese bien, porque yo no quería estar ahí como como mi padre, ¿no? Y un poco lo que tú lo que tú decías que viviste también con por desgracia con con tu padre de decir, "Oye, pues a lo mejor nuestra generación puede hacer las cosas mejores que la generación que nos precede, ¿no? Absolutamente. Yo eso lo viví muy muy intensamente también el el hecho de de de de cuidarme y y no sé si a ti fue en el tema del sueño o de la comida o del o del o del deporte, pero pero sí que me gustaría saber ese clic en que en qué en qué aspecto de esa de esos 10 pilares fue más importante para ti. Pues yo creo que fue sobre todo la alimentación, el descanso. Ahora también sé que la luz del sol y bueno y el cortisol, o sea, el también cómo intentar cómo poder cómo poder dominar el cortisol, eh, que yo a día de hoy realmente me me cuesta, pero sí es verdad que hay técnicas que como la meditación o otras, pero pero sí, como te digo, sobre todo fue el click para decidir comunicar, no comunicar no sería la palabra, sino compartir. sabes, como poder compartir una información que además a lo largo de los años pues también yo creciendo escuchado frases como aprende a disfrutar de la vida o relacionando eso con una copa de vino o de alcohol incluso yo muchas veces he dudado también digo, jolín, ¿será que no estoy disfrutando de la vida y que Pero es que me apetece hoy entrenar con mis amigos? Tengo amigos que salimos a entrenar, otros que de fiesta o o quiero decir que tampoco que se puede hacer todo en la vida, no no hay que Pero sí que lo vivía un poco con culpa y ahora pasan los años, tengo 46 años y claro, ya empiezo a ver otro tipo de comentarios como, ¿qué genética tienes? ¿Qué bienestás? ¿Qué suerte? ¿Qué tengo que hacer? Y es como, bueno, por un lado, la confirmación de que de que lo de que lo estaba haciendo bien y ahora, por otro lado, la de alguna forma la obligación moral de de compartir algo que me ha funcionado. Tengo otros amigos que saben mucho de finanzas y y están en la obligación moral de compartir conmigo lo que lo que han aprendido, que es un pilar muy importante también en la vida. Pero bueno, yo me he dado cuenta que de esto pues sé y yo soy el mejor ejemplo o el primer caso de de éxito de de esa forma de de vida y y creo que estoy en la obligación moral de compartirlo. Pero es que normalmente un tío de 46 años no se ve como tú, Álex. O sea, el yo creo que la vida también es como un como un resorte, ¿no? Y que muchas veces intentas hacer cosas diferentes, pero como que la vida te te lleva hacia ahí. Y un tío de 46 años para verse como tú es algo wow. Normalmente está calvo con gordo y y cansado. Ya. Tú has venido de Madrid hoy por la mañana. Venga, vamos. Se te ve con energía, se te ve bien. Sí, es muy muy de decir, "Hostia, me gustaría hacer eso también, ¿no?" Sí. Y además es que la impotencia es que realmente no es porque genera mucha fricción pensar que hay que hacer cosas imposibles para llegar a eso y son pequeños cambios. Claro, son pequeños cambios que a través de elevar tu sabiduría, tu nivel de conciencia sobre pues de la alimentación, pequeños cambios, el descanso, pequeños cambios. Hoy vamos a ir paso a paso en esos 10 para que la gente se pueda llevar cosas, o sea, de este podcast os podéis llevar enseñanzas, hábitos y un poco inspiraros en lo que en lo que Álex hace y que a mí me interesa mucho y tú y yo por suerte nos conocemos y y puedo decirte hoy, Álex, que siempre estamos compartiendo como los cromos, eh, tenemos que hacer, ¿no? Has aprendido, pero me gustaría empecemos por por la alimentación. Em, ¿qué comes realmente en un día normal? ¿Cómo lo lo organizas? ¿Cómo lo tenemos que organizar? Va por delante que yo no soy endocrino ni nutricionista y que y que a lo mejor me puede igual me estoy equivocando, no lo sé. A la vista está que yo creo que no, pero pero yo creo que este podcast es un una charla entre amigos y además que tú nos digas lo que a ti te ha funcionado, que eso es como tu camino. Claro, yo no desligo a nadie lo que hay que hacer. Solamente va por delante que esto nace de la de una pregunta. La pregunta, ¿qué haces? Yo cuento lo que hago, pero es decir que que por si hay algún especialista que está que no está de acuerdo, pues lo puedo entender, pero la alimentación he pasado por todo tipo de de he probado ser macrobiótico, vegano, luego comer carne, luego no, contar calorías, no contar calorías. A día de hoy es muy simple, o sea, eh simplemente como comida real, eh no ultraprocesados digo ultraprocesados porque a veces nos liamos con los procesados y el pan está procesado y yo como pan y quiero decir para para mí no no es malo, pero bueno, sí que baso mi alimentación en comida real, ¿vale? No cuento calorías, ¿eh? Y también he aprendido que que hace poco que la alimentación está también ligada con con la luz del sol. He aprendido que no es solamente lo que comes, sino cuándo lo comes y dónde. Crononutrición. El otro día hablaba con una con una doctora endocrina que me hablaba de la crononutrición. Qué bueno. De hay cosas que cronológicamente tienes que hacer en un momento del día y no en otro. Y es muy importante en cómo afecta eso a tu salud. Sí, está bien. Sí. Yo, por ejemplo, la primera vez que escuché que de repente podía ser más peor para tu cuerpo comer un plato de verduras y un pescado a la plancha a las 12 de la noche bajo luz artificial que una palmera de chocolate a las 12 en a plena luz del día. Esto que acabo de decir es muy complejo, o sea, que no se coja con pinzas. Pero la primera vez que oí esta pieza de información dije, "No puede ser. ¿Por qué?" Y luego cuando empecé a saber más sobre la luz del sol y cómo nos afecta y en diferentes momentos del día, pues la verdad es que te vuela a la cabeza, pero bueno, por no liarnos mucho, simplemente pues alimentación, comida real y esto no quiere decir que luego no te comas un ultraprocesado, pero que si te lo comes tengas eh el conocimiento de cómo va a actuar en tu cuerpo. ¿Okay? O sea, que hablábamos antes de la palabra gobernar, ¿no? Que que que para nosotros es libertad, que puedas gobernar tu cuerpo y que puedas tener la libertad de saber eh de comer lo que quieras comer, pero saber lo que le va a hacer a tu cuerpo. Si vas a tener un pico de insulina, eh una subida de azúcar y qué va a pasar después. Es decir, que ahí hay una parte que es disciplina y conocimiento. Es decir, si tú conoces lo que lo cómo cómo funciona esa máquina, si tú le metes a un coche que va con diésel, le metes gasolina, no funcionará. Y es saber un poco cómo funciona tu máquina para que funcione mejor, nada más. Totalmente, porque antes de seguir con los pilares, quiero hacer una reflexión. ¿Me vas a hacer alguna pregunta? No, no, no. Voy a abrir un tema que es el de la longevidad. Vamos. No, porque nos hemos vuelto locos con la longevidad ahora mismo. Yo el primero, pero el otro día reflexionaba con un amigo que muy buen amigo mío y me dice, "Tío, yo ahora voy a ir a una clínica de longevidad que por x dinero, una barbaridad de dinero, pero por x dinero pues me van a mejorar la longevidad, no sé qué. Digo, tío, pero vamos a ver, pero o sea, quieres ir al último paso, pero no estás ni descansando bien, ni no te da la luz del sol, tienes la vitamina D por los suelos, no te alimentas bien, eh, no tienes un buen vínculo social porque no tienes tiempo, te pasas el día trabajando, no tienes un entorno que te potencie a dónde quieres llegar, ni siquiera sabes a dónde quieres llegar, ni, o sea, es como la frase de por mucho que, o sea, por mucho que te subas, tu cerebro es como un taxi, aunque Por mucho que te subas, si no le dices al taxista donde quieres ir, no te lleva ningún sitio. Totalmente. Pues esto es igual. O sea, pero tienes 20,000 pavos para para hacerte una un tratamiento de de de locos. Exacto. Cuando te he dicho que es dinero, sabías, pues sí, va por ahí. Claro. Y digo, "Qué locura que estés pensando en gastarte dinero en longevidad, que es un una palabra muy extensa, y no estés haciendo bien lo básico." Quiero decir, haz bien lo básico, haz pequeños cambios en tu vida y luego si quieres hablarnos de longevidad, pero creo que pasa mucho eso, que tengo un conozco mucha gente que le falta la estructura porque todos sabemos lo que es una buena alimentación, el deporte, el descanso, pero falta la estructura ya. Y a mí en su momento también me faltaba, o sea, alguien que me dijera, "Hazlo así, esta es la estructura y va a pasar esto si lo haces bien y va a pasar esto otro si lo haces mal." Así de simple. Encima son matemáticas, tío. No es algo como que yo muchas veces lo lo digo, ¿no? Decir, "Oye, alguien me pregunta, ¿cómo puedo hacer un podcast?" Y yo te puedo decir cómo hacer un podcast y lo que tienes que llevar. Queremos queremos que nos digas cómo se hace. Yo os lo puedo contar. Pero que pase lo que me ha pasado a mí es muy complicado. Igual que tú, tú puedes decirle a alguien cómo tiene que actuar, eh, cómo hacer entrar en un personaje, cómo leer un guion, mil cosas, pero que acabe haciendo algo de calidad es bueno, puede pasar o no. En cambio, si tú llevas un plan, lo que tú decías, un protocolo, una una un no una rutina de nutrición, alimentación y descanso, probablemente matemáticamente al cabo de 3 meses tu vida haya cambiado al 100%. 100% 100% y son no es una interpretación es como que si tú comes así, duermes así y te mueves en tr meses habrás mutado totalmente. Y eso que que hablando de esa mutación solamente hemos tocado lo que los pilares que tienen que ver con el cuerpo, que para mí es la base, pero cuando luego, como comentábamos antes, eh le das la importancia que tiene a socializar, que yo no se la daba porque estaba estaba obsesionado con el trabajo toda mi vida y he cancelado muchos planes sociales por por el trabajo, porque siempre tenía una secuencia importante, otra secuencia importante, un día importante y ahora le doy mucha importancia a mi vida social. Eh, luego a un entorno que me potencie no solamente un entorno social, sino mi entorno digital, eh la naturaleza, eh sí, lo que consumes en en redes sociales, ¿no? Consumes en redes sociales. Eso va haciendo tu tu forma de pensar de alguna forma. Eh, luego esto es muy importante porque eh el tema de consumir cosas y y también en la sociedad en la que vivimos, yo lo he hablado mucho con psicólogos, psiquiatras y estábamos el otro día hablando con con un ingeniero, él es e especializado en en ciberdelincuencia. Okay. Y yo le decía, "Tío, es que yo muchas veces e porque le hablaba de de cómo los medios o o ciertos o ciertas opiniones, ¿no? Pueden venir desde una una cuentas de Twitter que te empiezas a machacar con cosas, ¿no? Y decía más a groso modo, ¿no? Decía, oye, es que yo muchas veces no quiero tener una opinión de todo. O sea, si hay algo que está pasando a 10,000 km de mi de mi casa y y tal, eh, ya no por por capacidad, sino por ancho de banda ancho de banda mental, yo que sé, no quiero saberlo, no quiero, ¿sabes? No quiero no quiero meterme. Entonces, el el hecho de de intentar también tener una higiene de de qué es lo que lo que estamos viendo, lo que estamos consumiendo, lo que sabes, decir, "Oye, paro ya, me informo, pero no no me obsesiono, no estoy ahí como todo el día metido en cosas que que te están te están jodiendo. 100%, ¿no? Sí, yo creo que somos de una generación que, bueno, tú obviamente por tu profesión más que yo, pero yo muchos años de mi vida me levantaba y lo primero noticias, me leía los dos, tres periódicos más importantes por estar informado. Ahora con lo que sé, sé que eso lo que hacía era eh subir mi cortisol, mis niveles de alerta y condicionar el resto de decisiones que voy a tomar durante el día. Claro, además estás más enfadado, tomas una decisión con más miedo. H y una vez más no gobiernas tu vida
Gobernar la vida implica elegir cuándo y cómo informarse, sin permitir que el bombardeo constante de información invada momentos importantes con la pareja, los hijos o los amigos. El punto de no retorno aparece cuando se decide no salir a tomar una cerveza con los colegas para no perderse la vida real.
Tres años atrás, el descanso o la alimentación habrían sido señalados como prioritarios. Actualmente, la luz del sol ocupa el primer lugar. El reloj corporal se basa en el sol, pero las luces artificiales lo confunden. Las células obtienen energía de la mitocondria, que realiza la fotosíntesis con la luz del sol.
Ver la luz del amanecer proporciona información al cerebro y al cuerpo de que comienza el día. La luz roja del amanecer favorece la liberación de melatonina, que no solo ayuda al sueño sino que es el mayor antioxidante existente.
El talón de Aquiles ha sido siempre el descanso debido a una mente muy activa e inquieta. La creatividad aparece por la noche, lo que dificulta acostarse temprano. El método de las 5 de la mañana de Robin Sharma ha ayudado a levantarse antes. Actualmente, la novia con una higiene del sueño impecable facilita acostarse más pronto.
La luz del sol que ayuda a desarrollar vitamina D se concentra entre las 11:30 y las 3:30. Un hermano que trabaja en oficina tenía la vitamina D por los suelos a pesar de haber recibido sol la última semana, pero a las 5 de la tarde, fuera del horario óptimo.
Muchas personas esperan al lunes o al 1 de enero para empezar. No es cuestión de fuerza de voluntad, sino de rodearse de un buen entorno que potencie los sueños. El hermano Álvaro, de 34 años, representa a muchas personas que posponen el cambio.
A los 35 años, el dolor de espalda marca un cambio de motivación: ya no se va al gimnasio para tener sixpack, sino para evitar el dolor. Sin embargo, el verdadero motor es más profundo: evitar el dolor permite jugar con las hijas.
El ejercicio de acunar a un niño se ha adaptado como movimiento de activación. Se ha popularizado el término "movimientos linfáticos", pero para el usuario se trata de snacks de movimiento: levantarse después de dos horas sentado y activar el cuerpo durante tres minutos.
La mentalidad es uno de los pilares. Incluye meditar, prestar atención al diálogo interno y contrarrestar pensamientos intrusivos con pensamientos positivos. Los humanos tienen un estado de alerta natural para prepararse para lo peor, como si viniera un león. Hoy los leones son otros, pero las herramientas siguen siendo las mismas.
La meditación activa o guiada, donde una voz va indicando qué hacer, resultó más accesible que intentar dejar la mente en blanco. El cerebro representa menos del 5% de la masa corporal pero consume casi el 25% de la energía. La meditación permite descansar el cerebro durante segundos o minutos.
El cerebro no distingue si se está viviendo o pensando algo. Andrés Iniesta visualizó tantas veces marcar el gol de la final del Mundial que ya lo veía dentro antes de chutar. Los pilotos de Fórmula 1 y MotoGP recorren mentalmente el circuito. Cristiano Ronaldo visualiza el momento de chutar una falta.
Los deportistas de élite llegan a la cima porque saben utilizar herramientas gratuitas como la luz del sol o la visualización. Cualquiera puede aplicarlas: visualizar una conversación difícil o un momento importante antes de que ocurra.
La planificación ha sido una pieza clave. Se empezó haciendo listas y se perfeccionó separando trabajo, negocio, recados y vida social. La planificación inversa consiste en:
- Hacer una auditoría honesta de dónde se está hoy
- Definir cómo se quiere estar en un año (física, mental, emocional, financiera, socialmente)
- Ser realistas con la situación actual
- Desglosar el plan de un año en trimestres, meses, semanas y días
Lo que no se planifica no se hace. Sin planificación previa, al salir del trabajo a las 7 de la tarde es fácil rendirse ante la idea de ver Netflix.
Aunque la luz del sol es el pilar número uno, la planificación ocupa el segundo lugar. El domingo se planifica toda la semana. Seguramente no se llegue al 100% de lo planificado para dentro de un año, pero se llega al 80% más que si no se hubiera escrito nada.
A Álex le gusta marcarse metas que sean difíciles de alcanzar, no por el desafío en sí, sino porque la vida le ha sorprendido tanto que ya no distingue claramente qué es fácil o difícil de conseguir.
Muchos seguidores comentan en Instagram, YouTube y la newsletter que "cuando tenga tiempo y dinero" empezarán a cuidarse. Álex responde que él mismo estuvo en esa situación: no siempre tuvo comodidad financiera ni tiempo. Su posición actual se ha ganado a lo largo de muchos años y es volátil, como en todo el sector audiovisual donde actores, actrices y cantantes pueden tener un día muy bueno y otro muy malo.
Álex rompe el patrón limitante: primero hay que tener los hábitos para poder conseguir tiempo y dinero, no al revés. Con 46 años afirma que es al revés de como se suele pensar: se llega a esas metas cuando se empieza siendo consciente de cuidar el cuerpo, la mente y darle una dirección a la vida.
Todo funciona al revés de como nos lo pensamos. El universo funciona cuando das sin esperar nada a cambio. Cuando cuidas tu cuerpo, este te devuelve energía, felicidad y claridad mental para tomar buenas decisiones.
Álex tiene una frase: "Solo tienes un cuerpo y es el único hogar que vamos a habitar toda nuestra vida". El cuerpo es muy agradecido: con poco que le des, devuelve mucho en energía, felicidad y como vehículo para conseguir los sueños.
La frase que tuvo más de 2 millones de visitas dice: "Imagínate que tienes 85 años, estás en una cama, te cuesta levantarte, te duelen los huesos, miras en la mesilla y hay pastillas, la cómoda está llena de recetas de la farmacia". Este ejercicio mental le dio mucha energía al darse cuenta de que no había llegado ahí y tenía otra oportunidad a los 46 años.
Las buenas decisiones de hoy se suman a las de mañana. El "Almanaque de Naval" dice que la fórmula del éxito es "una mente en calma, un cuerpo en forma y una casa llena de amor". Esas tres cosas no se pueden comprar con dinero, hay que ganárselas.
Hoy existe más conciencia sobre los beneficios del autocuidado y los efectos adversos de no hacerlo.
Álex tiene un conflicto inicial entre su identidad profesional como actor y su nueva faceta comunicando sobre el cuidado personal. Su profesión le ha dado mucho: le ha llevado a sitios que nunca pensó ver y le ha regalado una vida mejor de lo que imaginaba de pequeño. Siente que le queda todo por hacer como actor.
Al principio tenía conflicto por comunicar porque temía cambiar de identidad. Ahora lo ve diferente: no es un cambio de identidad, es compartir algo que tiene un beneficio muy grande. Antes de empezar casi cerró Instagram porque no sabía qué poner; ahora le resulta más fácil compartir su estilo de vida que no contarlo.
Su profesión como actor le enseñó a contar la vida de muchos personajes. Este proyecto le permite contar una parte de su propia vida, no por desahogarse sino para compartir hábitos que a los 46 años le hacen sentir bien.
Un amigo, Joan Gallardo, le dijo: "¿Quién eres tú para interponerte entre la información que tienes y la gente que puede beneficiarse de ella?". Esta frase le abrió los ojos. Álex recomienda el libro "Las 48 reglas de la disciplina".
Le ha costado desactivar la limitación mental de mostrar en redes transmitiendo este mensaje. Pensaba "si eres actor, ¿qué haces haciendo esto?". Se ha dado cuenta de que no es un cambio de identidad: sigue siendo actor y puede hacer esto también.
El niño que fuimos está intacto; solo hemos añadido capas. El niño tiene que estar presente porque es el que permite soñar y hacer las cosas que nos gustan desde la pasión.
El niño nos ayuda a soñar en grande, pero las herramientas acumuladas dan estructura para hacer esos sueños reales. Aunque no se llegue al sueño, seguramente se queda cerca.
A los 18 años no se hacen ciertas cosas por lo que pensará la gente. A los 35 empieza a dar igual. A los 46 Álex ha hecho el clic: en realidad nunca le importó a nadie. Si mañana sale el sol otra vez, el mundo girará y uno es "una mota de polvo".
Álex hizo un podcast con una chica cuyo padre asesinó a su pareja y se la comió en Suecia en 2010. En terapia de niños, cuando un niño decía "se me ha muerto el perro", ella respondía "mi padre ha asesinado a una persona y se la ha comido". Esto pone los problemas en perspectiva.
Es una responsabilidad que todos nos inspiremos. Emprender no es fácil; criticar es superfácil. No hay que interponerse entre la intuición y adónde pueda llevar.
Cuando anunció la newsletter se apuntaron 25-30.000 personas. Tuvo ansiedad por la responsabilidad de qué contar. Decidió que si le resultaba más fácil contarlo que no contarlo, lo contaría. Escribir y diseñar la herramienta no es nada fácil, y recibió críticas.
Si le quitaran la carrera, el dinero, el estatus y los contactos, el pilar que seguiría dando sentido a su vida es el entorno, específicamente Carla, su novia.
Álex iba a hacer un documental de 4-6 capítulos viajando por el mundo explorando los beneficios de sus hábitos, con el miedo como telón de fondo. El último capítulo sería bucear un cenote en México. Su feed de Instagram estaba lleno de tiburones y océanos cuando apareció el perfil de Carla, que escribía en inglés y vivía en Maldivas.
Álex estaba recién soltero y no quería saber nada de nadie. Carla tenía una empresa de buceo en Maldivas. Hace 3 años ella le escribió desde la empresa después de ver una foto suya buceando con un amigo (que no salió en la foto). Respondió 3 años después con "hola".
Fue la primera vez que antes de que pasara nada pudieron hablar durante dos meses sin otro deseo que conocerse. Hubo sincronicidades: el amigo de la foto buceando vino a España por primera vez el día que conoció a Carla, y casi se le olvida porque había quedado con él.
Carla entiende el entorno de cuidarse. En casa usan luces rojas; ella es implacable con eso. Álex le ha ayudado con entrenamiento y trabajos de fuerza. Un entorno que ayuda suma; pensar que es falta de fuerza de voluntad es injusto.
Si se tiene un hijo, hay que transmitirle lo aprendido, igual que se transmiten conocimientos de finanzas. No es hacer nada diferente de lo que se hacía hace 200 años; es retomar hábitos que nos vienen bien como especie.
Álex planifica el ocio, aunque no lo cumple al 100%. Antes de responder, menciona la satisfacción de impactar al entorno: muchos amigos deciden no pedir tres copas de vino cuando van a quedar con él.
La planificación de la vida social y eventos familiares es fundamental. Cuando se planifican las llamadas, eventos y encuentros con amigos, se cumple más. Aunque hay mucho trabajo, planificar ver al hijo de un amigo que vive fuera se convierte en una prioridad. Antes se podía engañar a uno mismo diciendo que se podría ver más adelante, pero ahora se planifica porque es importante.
El ocio no siempre está planificado porque la vida tiene imprevistos y es maravilloso poder improvisar, pero es necesario tener una base.
El planificador permite saber cuándo se está descarrilando y volver a la foto que se tiene del yo dentro de un año. La pregunta clave es: "¿Me estoy alejando o me estoy acercando?" Para eso sirve la auditoría, para verificar si se está acercando a la imagen que se tiene de uno mismo dentro de un año.
Si dentro de un año no se ha acercado ni un poco a esa imagen, no se puede culpar a nadie: ni al gobierno, ni a la pareja, ni a los padres. Lo único que se puede hacer es asumir la responsabilidad.
En inglés existe la palabra accountability, que significa no buscar excusas. Robin Sharma dice: "You can be a leader or you can be a victim, you can be both." Hay que elegir. Esta frase se escuchó durante el confinamiento y pone en su sitio inmediatamente cuando se empieza a quejar.
Cuando se está quejando, se está siendo víctima y por lo tanto no se está tomando acción. No se pueden hacer las dos cosas: hay que tomar acción. Se puede ser un líder o una víctima, no las dos cosas.
Estas son palancas mentales que ayudan a poner poca fricción a las decisiones y hacer que las decisiones buenas pesen más que las malas.
En términos de planificación es más fácil no fallar en el entreno si se sabe lo que se está haciendo y para qué se está haciendo. Todo eso forma parte de un plan que lleva a un sitio y da satisfacción al ver que se está acercando, que se ve físicamente mejor y se tiene más energía.
Lo mismo ocurre con la alimentación. Va a ser más difícil cumplir bien con la alimentación si se improvisa y a las 3 de la tarde no se ha comido y se está muriendo de hambre, porque se va a comer lo primero que se pille.
Si se planifica bien el domingo o el día que se va a hacer la planificación de la comida, cuando se va a hacer la compra se sabe lo que se va a comprar y se planifica lo que se va a comer. Si se puede dejar cocinado, mucho mejor.
El desayuno habitual consiste en cuatro kiwis, un yogur de kéfir y un aguacate, aunque no siempre se desayuna lo mismo. Normalmente, si el horario lo permite, se hacen dos comidas al día.
Se practica el ayuno intermitente 16/8. Se intenta cenar a las 6:30 o 7 y luego no se come hasta las 12 del día siguiente. En vacaciones, sin horario de trabajo, se come así: mucho o poco, lo que se necesite.
Para romper el ayuno se suele tomar un caldo de huesos, aunque no siempre. Luego se come normalmente carne, huevos y otro tipo de grasa como aguacate. Ahora se come más pescado que carne porque hubo una época en la que se estaba abusando mucho de la carne.
No se es detractor de la carne. El jamón es el único embutido que se consume porque es 100%. El fuet y el salchichón no se consumen.
Si toca pizza, se come al 100% porque se sabe que va a sentar mejor si se va a gozar. No se come por decir "tengo hambre". Si se está con amigos viendo un partido, se sabe que esa pizza va a dar más disfrute que comer pescado a la plancha solo muriéndose de la amargura en la cocina.
Con el alcohol toda la vida ha tenido una relación. Nunca se puede decir que no se bebe alcohol, pero sí se bebe muy poco. No se necesita el alcohol; con un agua con gas se va bien.
Se es "the cheaper drinker" en inglés, porque con una copa de vino ya está. No se recuerda haber estado muy borracho, pero sí que con una copa de vino se nota muchísimo.
Con el alcohol pasa lo mismo que con la pizza. Si se es dueño de tomar la decisión, si se es dueño de poder decir sí a la pizza o no. Mucha gente dice "el día que yo quiera no bebo", pero hay que empezar hoy. Si se es capaz de tomar la decisión de no beber nada de alcohol durante un mes.
Después del cumpleaños del 13 de agosto se decidió no beber nada en mucho tiempo y se sigue experimentando la presión social. Se costó decir que no a una copa de vino, pero al final se dijo que no y hubo un poquito de presión.
La presión no es muy fuerte en los demás, es más fuerte en uno mismo. Los demás dicen "tómate algo" y cuando se dice que no, ellos se van a emborrachar igual o van a hacer lo que quieran, y les va a importar una lo que se haga.
El entrenamiento consiste en fuerza y cardio, específicamente VO2 Max. En el gimnasio se corre 10 minutos para calentar, se hace la máquina de extensión lumbar porque duele la zona lumbar con tres series de 10 para calentar. Luego se hace remo en máquina, pecho en press banca, desplantes con peso, puente de glúteo, planchas y un poco de bíceps.
No se es entrenador, pero el fisio habla del abdomen también. No se sabe si está bien o mal porque no se sabe si forma parte de un plan de recuperación. Es un full body para recuperar un poco la espalda y darle al cuerpo el input de vuelve a moverte y entrenar.
Se ha ido cambiando mucho a lo largo de la vida. Ahora se le sigue dando importancia al trabajo de fuerza, pero se está dando mucha importancia a dos cosas: la movilidad, que antes no se le daba importancia, y el VO2 Max, porque antes se iba sobrado.
Al hacer tanto trabajo de fuerza, con la vida que se lleva es cómodo porque no se necesitan 2 horas para entrenar; con 50 minutos o incluso media hora se saca un entreno decente de fuerza y no quita muchísimo tiempo. Sin darse cuenta en los últimos dos años se había acomodado.
Ahora se ha empezado a entrenar un poco más híbrido, parecido a HX. HX es demandante pero se gusta mucho porque es híbrido y está físicamente increíble. Para combinar fuerza con VO2 Max es maravilloso.
Se hacen series con el entrenador David Navarro. Se necesitan más series a reventar: un minuto fuerte o 4 minutos fuerte. Hay muchos tipos de series, pero van bien las de correr 400 metros, que es una pista olímpica, descansar 45 segundos.
Cuando se va a hacer algo que se piensa que es un horror, la pregunta es cómo se van a hacer. La mentalidad es: "Disfruta, estás sano, tu cuerpo puede". La lumbar que tiene reventado permite entrenar, se van a poder hacer las series. Es un regalo.
Cómo se habla a uno mismo en ese sentido es un ejemplo perfecto de cómo cambiar la forma de programación neurolingüística.
Hoy no se entrena porque es el día del podcast, no pasa nada. Esta semana se hará fuerza tres días. Es importante hacer cosas que se disfruten. Correr gusta, pero para la mayor parte de la gente es un rollo. Se puede descubrir si gusta montar en bici, en el parque, en el campo, jugar al pádel o clases de baile.
Ahora se está cambiando y mezclando, haciendo mucho trabajo funcional, es decir, fuerza y cardio a la vez, más enfocado a HX, que se quiere probar por un tiempo.
En septiembre no se puede porque hay mucho trabajo y es demandante. No se pueden dar esas palizas porque luego a nivel cognitivo se queda un poco hecho polvo. Se regula la energía: si se puede entrenar 5 días o 6 días, pero el deporte da mucha energía, aunque depende de la intensidad también puede restar.
Se va a dormir a las 10:30, que es prontísimo. No se pone el despertador jamás, ni que se tenga un vuelo. Se sabe que no se va a perder. Se duermen 8 horas y se despierta así.
Con el perrito Tango se va a caminar por la mañana, luego se hace un café, se llevan las niñas al colegio, se va al gimnasio y se desayuna después. El desayuno consiste en tostadas con un poco de ensalada de col y unos huevos.
Hacer ese tipo de mañana da energía. Si se hace ayuno intermitente y no se come hasta las 2 del mediodía, por la mañana se estaría rayado de hambre y no funcionaría. No le funciona a todo el mundo y ni a uno mismo todos los días.
Se va con un reloj mínimo dos veces. Se vive fuera de la gran ciudad y se conecta mucho más con la naturaleza, lo que ha cambiado mucho la perspectiva.
Se ha mudado también fuera del centro de la ciudad, más cerca de la naturaleza, y este estilo de vida facilita las cosas.
Muchos oyentes podrían decir que se está hablando de vivir en la naturaleza pero ellos no pueden irse a vivir fuera porque no tienen ese nivel adquisitivo o su trabajo no se lo permite.
Hay una cosa que irrita: cuando alguien sabe mucho de algo y te lo cuenta no para ayudarte, sino para legitimarse con todo lo que sabe. Son dos formas totalmente diferentes.
Cuando una persona ha dormido poco porque está criando a dos niños y vive en un apartamento de 40 metros con ventanas al patio, no se le puede venir a decir la pirámide de la vida.
El mensaje debe ser democratizable y transversal. Democratizable en todos los sentidos, no solamente económicamente, sino en términos de movilidad. Cuando se habla de deporte se habla de movilidad, no de entrenamientos en sí, porque se ve el movimiento como algo que pueda hacer todo el mundo.
El sueño es hacer un evento en el que pueda ir todo el mundo de todas las edades. Hay un Herox programado para personas con movilidad reducida por su edad, articulaciones, etcétera.
Es transversal porque no se está hablando de deporte o alimentación o planificación, se está hablando de todo. Está diseñado para que llegue a todo el mundo y lo pueda hacer todo el mundo con cualquier tipo de situación.
Los 10 pilares son para siempre. No es un reto, es elevar el nivel de conciencia, que se sigue elevando cada día.
No se puede llenar una copa que ya está llena. Cuando se declara que ya se sabe todo, el universo viene a dar sabiduría y se dice "no, yo estoy lleno". La cuestión no es lo que se sabe, sino si se está utilizando.
Habrá mucha gente que diga "esto ya me lo sé", pero la cuestión es si se está poniendo en práctica. Muchas veces no se está poniendo en práctica porque no se tiene un orden, y es una de las cosas que se quería contar: que haya un orden. Así es mucho más fácil y se genera un plan.
No se ha hablado de suplementos, pero se quiere hacer un apunte al final sobre suplementación a los 46 años: cosas que sí o sí funcionan.
La creatina sí o sí al 100%, no solo físicamente sino cognitivamente, mentalmente. Se toma 5 gramos o 10 gramos. La dosis es 1 gramo por 10 kilos. Con la creatina se nota muchísimo.
El omega 3 sí. El magnesio también, pero no se limita a tomar solamente el bisglicinato para dormir, porque hay muchos tipos de magnesio y se puede tomar otros aparte de ese.
Los batidos de proteínas no se toman mucho, pero se tienen en casa siempre porque cuando se va con prisa o no se da tiempo a cocinar, se mantiene una ingesta de proteína correcta. Las que se toman son bastante limpias y no tienen aditivos.
No se es muy fan de las proteínas, pero de vez en cuando se toman, especialmente si se ruedan horas intempestivas o se está en un catering. Mejor llevar el taper. Se lleva con el taper toda la vida, a todas partes.
Alex recomienda planificar la compra semanal conociendo qué se va a comer cada día. En los rodajes suele haber un catering con tres opciones de primero y tres de segundo, lo que facilita elegir. Como alternativa menciona el uso de táperes.
Tom Holland realizó el "Cindy" de CrossFit: 5 dominadas, 10 flexiones y 15 sentadillas. El reto consistía en completar 27 rondas en media hora.
Alex elige a Batman como superhéroe preferido. Comenta que Bruce Wayne es un personaje más complejo y que le gusta la dualidad entre el héroe y el millonario. También menciona que le han dicho que encajaría bien con Spiderman por su personalidad.
Se discute si Alex es un seductor por naturaleza. Alex explica que de pequeño era muy tímido y que nunca destacaba por su físico. Sin embargo, cuando había que pedir algo o resolver situaciones complicadas, su hermana siempre le pedía a él porque tenía facilidad para hablar con la gente. Considera que era un "lubricante social" en situaciones.
Alex es Leo con ascendente Leo. Su interlocutor es Tauro. Ambos signos comparten carácter fuerte pero se calman rápido. Alex menciona que no está orgulloso de su temperamento y que para los asiáticos la virtud está en controlar los impulsos.
Alex practica boxeo desde hace años, lo que le ha ayudado a diferenciar entre entrenar y la vida real. Nunca ha llegado a las manos con nadie. Considera que la meditación ayuda a controlar las reacciones y a distinguir entre responder y ser reactivo.
Alex no tiene canas ni barba a los 46 años. Su amigo Tony le dice que "ha nacido para hablar de longevidad". Menciona que le empiezan a salir algunos pelos en la cara pero que nunca ha tenido barba. Su interlocutor tiene el bigote blanco y menciona que le "hunde la vida".
Alex tiene 45 años (nacido en 1981). Su objetivo para dentro de 5 años es ser padre. Menciona que le resuena el tema del bienestar porque quiere poder jugar con sus hijos como juega con los de sus amigos. Destaca que es muy activo y que jugar le mantiene joven.
Alex espera seguir haciendo personajes y proyectos que le encanten. Paralelamente quiere avanzar en la comunicación sobre bienestar, ya que ha encontrado estado de flow con este tema. Compara este estado con cuando estaba actuando y perdía la noción del tiempo.
Alex menciona que la newsletter "Solo tienes un cuerpo" se ha convertido en su proyecto de vida. Lo compara con el proceso de un arquitecto que primero sueña con dibujar edificios y luego sueña con construirlos. Lo ve como un proyecto de legado similar a plantar un árbol, tener hijos y escribir un libro.
Alex siente que ha encontrado una misión al poder ayudar a otros. Menciona que si puede afectar positivamente a una persona o ahorrarle problemas similares a los que tuvo su padre, ya merece la pena. Nunca había sentido esta energía antes para hablar de algo.
Alex espera haber alcanzado la libertad financiera en 5 años. Reconoce que nunca le dio la importancia que merece a la parte financiera y que no tuvo educación financiera. Menciona que ni siquiera aprendieron a leer una nómina o pedir una hipoteca en la universidad.
Comenta que en la cultura anglosajona es más fácil hablar de dinero, mientras que en España y la cultura latina es más difícil. Menciona que el dinero no da la felicidad, pero está probado que no tenerlo hace infeliz. Considera que el dinero es una energía similar al amor.
Alex explica que menos del 3% de los actores están en activo. Su éxito se debió a la "inconsciencia" de soñar en grande sin analizar riesgos, y a no tener un plan B. Empezó a vivir solo a los 18 años y no tenía red de apoyo familiar.
Su primer trabajo como actor fue en un capítulo de "Hospital Central" por unos 490-500 euros. Antes trabajó en una productora de publicidad y en radio por 120 euros al mes. Con 19-20 años trabajaba 16-20 horas diarias.
Alex considera que su formación en la escuela de Juan Carlos Corazza fue imprescindible, no solo por las herramientas de interpretación, sino por la disciplina y el respeto hacia la profesión.
Alex anima a la gente a implementar los 10 pilares de forma sostenible, sin empezar la casa por el tejado. Destaca la importancia de hacerlo en comunidad y ver a gente en situaciones similares que consigue seguir adelante.
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