Las Dos Formas en Que Piensas Mal (Vicenç Alujas) #LFDE
In a Nutshell
La mente piensa sola y hay que entrenarse como observador mediante la meditación diaria para no identificarse con los pensamientos, ya sea la “mente de mono” o la rumiación. Solo desde esa distancia se evita la angustia y se actúa con calma, como ilustra el caso del preso que no pudo soltar la idea del accidente. Practicar unos minutos cada hora, barrido corporal, gratitud y vivir en el presente son las herramientas que devuelven paz y evitan depresión y miedo.
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Una mente libre de las ideas no existe. Igual que los latidos del corazón o bien los riñones filtran la sangre, o el hígado filtra las toxinas, o los pulmones respiran, la mente piensa. Si los pulmones se detuvieran, entonces morirías. No puedes ordenar a tus pulmones diciendo "¡Basta!" en cuanto a la respiración o "Basta" en cuanto a la digestión. Absolutamente fantástico.
No puedes decir a tu mente "detente, pensamiento". Hay un "pero". Así como no te mezclas con los latidos de tu corazón, o no te identificas con el proceso de respirar a través de los pulmones, la idea es que eres un observador. Esta idea requiere trabajo todos los días.
Solo se conoce una manera exitosa: la meditación. La meditación se puede resumir de la siguiente manera: en primer lugar, al darnos cuenta de que tienes un cuerpo, entonces activas el papel del observador, el papel del espectador. Debes entrenarlo para que lo haga todos los días. Tómate unos minutos para observar tus pensamientos. "Tengo una idea, pero yo no soy la idea". Esto es muy difícil.
Por la fuerza y entrenamiento, no te identificas con la idea. Es similar a ver una película sobre caballos. En el momento en que ves que tú mismo en la pantalla montas el caballo, salta y regresa al sofá. No te identifiques con las ideas, ni con pensamientos de éxtasis, ni con depresión, ni con ideas ordinarias, ni positivo, ni con cualquiera de ellos. No te identifiques con tus propios pensamientos.
Usa tu cerebro solo cuando lo necesitas: para venir aquí, pensar en un podcast, o recordar que tienes que ir de compras a la tienda. En el resto del tiempo, olvídalo.
Existen dos métodos que la mente utiliza de manera mala: la mente vagabunda o "mente de mono", donde las ideas saltan de rama en rama y no te dejan vivir, o la rumiación intelectual. La rumiación intelectual es cuando una idea sigue dando vueltas en círculos, se voltea repetidamente una y otra vez. Da un paso atrás, deja la idea ahí. Porque la idea nace, y todo lo que nace muere, y todo comienza, termina, todo tiene un principio y un final. El observador siempre está presente.
A través de su experiencia profesional, alguien sufrió un accidente. Como decíamos, con una llave inglesa golpeó en la cara a otra persona. Sin querer, lo mató. Este hombre se encuentra ahora en prisión. Este hombre ha destruido su vida completamente. Él no puede parar de pensar en eso.
La meditación es beneficiosa. Si esta persona era contemplativa o practica la meditación, en el momento en que tuvo la llave en la mano, en un momento de prisa, dirigiría su mirada hacia adentro. Se observa a sí mismo como un observador. El observador siempre transmite calma, seguridad, satisfacción, paz y libertad y armonía. Él se daría la vuelta y dice "¡Oh!" Se pone en esa situación y dice "Fue solo una idea. Pero ahora, ya que te aferras a la idea, por lo tanto no puedes dirigir no solo un golpe, sino que puedes también ir demasiado lejos".
Continúa y dice "¡Oh Dios mío, qué he hecho!". La mente con la tortura. La mente es muy astuta. Mientras se dice esto, se le ocurre que en las noticias habituales hay una persona que apuñaló a otra 53 veces. Otro pensamiento: "¡Oh, Dios mío! Aunque un solo golpe ya es suficiente".
Alguien estaba prisionero de su personalidad, fue detenido. Se ve en los archivos de los prisioneros. Él lo apuñaló, y entonces ella habló con esa persona. A veces se ve que es posible que haya consumido alcohol o drogas. Este es un gran problema, porque entonces pierdes la capacidad de distinguir en lo que haces.
Por lo tanto, es muy importante tomar distancia de las ideas y actuar desde el punto de vista de calma y tranquilidad que te da la meditación.
En primer lugar, todos los días. Hace muchos años se escribió un libro titulado "Meditación instantánea". La meditación inmediata significa sin intermediarios. En cualquier lugar. En la estación de autobuses o tranvías, por ejemplo. En el estudio se puede practicar la meditación naturalmente.
Se colocan las sillas en su sitio. Este tipo de silla que tenga el apoyo será ideal. Entonces, se ponen los pies de modo que toquen el suelo firmemente, y se mantienen ángulos rectos en tobillos y rodillas y caderas, y se relaja. Las manos deberían tocarse por encima de las piernas o una de ellas se coloca bajo la otra, no se dejan dos mujeres divorciadas. Que haya circuito cerrado. Se relaja. Es importante cerrar los ojos. Porque si no estás acostumbrado, ciérralas. Cierra las que podrían distraerte.
No es necesario encender música si tienes contemplación guiada. En este libro todas las ganancias se destinan a una fundación para la investigación de enfermedades lupus, colocado en la última página un código de respuesta rápida (QR) para reflexionar, preparado por mí.
Es bueno ser dirigido hacia la meditación para empezar, si puedes, que sea dirigido. Si no puedes, hazlo en silencio. Aprovecha al máximo 5 minutos, por ejemplo, en parada de autobús o en el metro o en el trabajo. En aislamiento psicológico se hace una pausa de un minuto cada hora.
Finalmente se ofrecían clases de meditación para los invitados, y cambia tu vida, en realidad. Se entra en un proceso de relajación.
Se cierran los ojos y se comienza. Inicialmente, se puede tomar una respiración profunda y se sabe que la exhalación dura el doble que la inhalación. Y ahora se comienza a activar "autoconciencia", observador, percepción, sentimiento, percepción.
Se comienza por la parte superior de la cabeza y la frente, y la cara, y se da cuenta del cuello desde el frente y desde atrás. Se da cuenta de eso y se relaja hombros y brazos. Se puede sentir la textura de las manos. Atención plena al corazón. Para ver si se es capaz basándose en la intuición del pulso o se está sintiendo. Se entiende el estómago, cómo se eleva y disminuye. Se tiene en cuenta que en el momento en que entra aire por la nariz, el abdomen se hincha automáticamente.
Se pasa a la siguiente parte, la espalda. Se da cuenta de la columna vertebral. Se baja hacia abajo, párrafo por párrafo, el otro, hasta que se llega al coxis. Se da cuenta del tacto de las nalgas en la silla. Se da cuenta de ambas piernas, y las articulaciones, y los tobillos. Se da cuenta de la parte superior del pie, y los pies, y los dedos de los pies. Y enfoque completo en tocar las plantas de los pies al zapato.
Se realiza esta encuesta de la parte de abajo. Se sube arriba. Se da cuenta de las piernas, el torso y los brazos, y la cabeza. Ahora se concentra completo, máximo, presta atención a cualquier idea que pueda surgir, aparece en la mente, como si fuera una pantalla de cine.
Se observa la mente, qué parte de la parte posterior de la frente, como si fuera una pantalla de cine, y desde allí salen las ideas. Se tiene en cuenta que si se concentra demasiado, no surgirá ninguna idea. Pero en el momento en que se relaja, requiere precaución; comenzarán las primeras ideas al aparecer. "Tengo que pagar esta factura", "debo acompañar a mi hijo o hija", "mis padres no están bien".
Esta es la enfermedad, sin embargo, parece la mente, solo se está observando. No se está tomando partido. No se juzga. Se es el espectador, el observador, mirando solo. Si continúa la idea, como si fuera un niño pequeño, se acompaña. Se abraza, se lleva al centro del pecho y simplemente se observa. Se es el espectador, el observador, el más antiguo de ser de paz, de luz, por amor.
Se respira hondo profundo. Y con la exhalación se comienza moviendo los dedos de los pies y los tobillos, las rodillas y las muñecas. Se abren los ojos. Es arte alto, alto simplemente.
Como solía decir Valentiev, "detente un momento para repararte". ¿Y se puede hacer? Sí, es eso. Se puede, se debe. El objetivo de la meditación es más importante que la comida y nutrición porque los alimentos tenemos un excedente de ellos, tenemos un exceso de todo. Pero la meditación es más importante que comer. Para mí lo es. Es esencial. No se gasta nada un día sin alejarse de los pensamientos y este ejercicio. Se evitan muchos problemas, se evita preocuparse. Y así se evita la depresión. Y se evita la falta de seguridad, y se evita el miedo a la muerte, y el miedo a envejecer, y el miedo a la enfermedad.
En pocas palabras, la cuestión es que te pones en esa situación del lado seguro y auténtico en esa profundidad de conciencia. Si se profundiza más un poco más, algo gradualmente, te das cuenta de que el observador nace de las profundidades. La conciencia no es, diría yo, permanente. Más bien, está fuera del tiempo. Siempre permanecerá, nosotros nos iremos, pero esa conciencia de las profundidades permanecerá siempre. Superconciencia. A nuestro amigo Sanigarra excelente, este es el lugar donde deberíamos estar en ello. Esta cosa permanece para siempre. Por esta razón, lo que él explica este hombre es real. Firme como las montañas.
¿De cuánto tiempo se dispone? Hacer eso por la mañana, durante el principio. Se recomienda un minuto cada hora. Detener, simplemente detener. Luego hacer lo siguiente intermitente con reflexiones como estas que llevan 5 minutos. Pequeño. Con eso basta para empezar. Cuando se vea que se siente mejor, hacerlo luego, como requisito obligatorio, una vez que se despierte. Despierta y hazlo. Se hace después de desayunar. Se ducha, y así sucesivamente. Duchándose, dice Borja, eso también. Tomar un baño con plena consciencia, el sentimiento es muy importante con agua, tener la mente presente es muy importante. Se regresa al cuerpo de esto. La cosa es fuera de mi mente, porque tú tomas un baño, y es una bendición no es propiedad de solo el 23% de la población del mundo en la ducha con agua caliente, y estás pensando en el trabajo, piensas en situaciones de la vida... ¡no, no! Dúchate conscientemente, con atención completo; esto cambiará tu vida. Sí, es eso. Ser. Se trata de estar presente. Él entrando en esa conciencia superior, la conciencia del observador.
No se puede estar aquí o allí. Si se vive mucho más en el futuro, te pondrás ansioso. Si se vivió mucho en el pasado, "cómo era yo felizmente", y te sucederá depresión. El mejor momento en tu vida, amigo mío Ori, ella es ahora. Es lo único que es mío. La verdad es que no tienes ahora algo diferente.
Cinco tipos de ideas: ideas esenciales, ideas inútiles, pensamientos positivos, pensamientos negativos y grandes ideas. Esto es increíble. El último, el sublime, no solo ocurre en el caso de semi despierto por la mañana, cuando te despiertas o después de meditación. Eres brillante. Intenta eso. Eres brillante en situaciones semidespierto. Esto es posible para todos. Hazlo.
Lo que sea que ellos eran. Estábamos hablando de la cárcel. En prisión tuve algunos problemas, pero está bien. Por eso había los médicos son profesionales maravillosos, porque la esquizofrenia, esquizofrenia paranoide, son esas personas que oyen voces o tienen visiones; son un grupo, comunidad muy pequeña. El 99% puede hacerlo. Pero estos deberían ser tratados primero, es decir deben pasar por un proceso terapéutico antes de eso. Se sabe cómo hacerlo. Pero en estos casos se debería consultar al doctor.
Aparte de eso, es maravilloso, maravilloso que se hace, porque será la primera parte está tomando distancia de ideas, estar en tu centro, porque si no estás en tu posición, estás alienado de ti mismo. El centro es la mente, y desde durante la activación cerebral, significa mantenerse alejado de ideas. Activación emoción.
Se habría ofrecido punta final. El programa puede salvar muchas vidas y te está ayudando mucho. Pero si estás de acuerdo ahora se puede decir. Por favor, no se puede ignorar esta información. Es una clave de activación emoción. Siempre se dice que abrazándose durante más de 9 segundos es la cura. Eso es todo, pero se quería dar consejos, que es gratitud. La gratitud puede salvar vidas muchas almas y no somos conscientes de ello.
Gratitud. Se invoca siempre esa frase que dice que la gratitud es lo que nos hace felices. No se sabe, la frase del minuto no es "la felicidad es lo que nos hace sentir agradecidos". No, la felicidad es lo que nos hace sentir agradecidos, incluso la gratitud es lo que nos hace felices. O dice si eres una persona agradecido, serás una persona feliz. Cien por ciento. Esto es asombroso. Cien por ciento.
Y allí hay mucho por lo que estar agradecido. Comenzando con el café que nos lo bebimos antes de venir. Y estando con Tango, y la conversación que se hizo en este increíble podcast que la gente disfrutará mucho. Ser agradecido es esencial. Y es señal de bajeza de carácter no ser agradecido. ¿Y cómo puedes matarme para algo? O en otras palabras otra, gratitud por todo, todo, todo algo. Es muy potente.
Porque se estaba hablando de él ayer con mi amigo Carlos. Gracias a él estoy aquí. Un poco de gratitud. ¿Viste lo que Luis Enrique lo dijo cuando le preguntaron por su hija? Realmente asombroso. ¡Ay dios mío! Este es un tema para debatir profundo. Estoy sumamente agradecido. La historia es que su hija falleció a los 11 años debido a un cáncer grave y terminal. Cuando le preguntaron a Luis Enrique "Qué lástima, ¡qué tragedia, ¿verdad?!" "¿Asimismo?" "Estoy agradecido eternamente por el tiempo que pasé tiempo con ella". Recuerda, cada lo que empieza, termina, todo tiene un principio y un final, y cada lo que nace, muere. El tiempo calidad y gratitud respecto a esa situación, genial.
Se trae el papel, no para me he aprendido la frase de memoria, de memoria, pero porque su nombre es David Stein Rust. Es un monje benedictino que tiene 100 años y habla sobre las virtudes de la gratitud. La gratitud es una cura; es realmente asombroso. Gracias. Todas las mañanas, y mi esposa puede decirte que, cada por la mañana, cuando abro los ojos, digo gracias. No es necesario decir que en voz alta. Gracias. Gracias por... no hace falta. Gracias. Gracias para toda la vida, y porque estamos en vivo. Gracias. La gratitud te hace sentir con satisfacción, y también te hace sentir bien. Sientes que la persona que le da las gracias y se siente feliz. ¿No es así? Pero tú te sientes mejor. Que un acto egoísta. Gratitud es un acto egoísta y saludable.
Gracias por el paseo con Tango, y gracias por despierta y come desayuno. Gracias por... naturalmente. La capacidad de estar presente aquí en esta mesa la cual nos apoya y hablamos. Sí, porque esto es esas cosas permanentes la cual llevarás contigo, ¿sabes? Aquellos que te lo llevarás contigo cuando tu viaje llega a su fin. Gracias ser propietario de un yate de 9 metros. Eso es bueno. Nada mejor que eso tú posees, como dicen, un amigo que posee... se ve que tú la conoces. Dicen que los dos momentos más felices en la vida del propietario del yate son cuando lo compras y cuando lo vendes. Él dice: y gratitud, ser "tienes un amigo". Es un absolutamente fantástico tema. Esto es gratitud. Es un integral.
Es decir, el eje será un estímulo mental. ¿cómo? Mediante el ejercicio que se hizo anteriormente, estimular emociones como abrazos, sí, y hasta el final. Gratitud. Estás activando la emoción especialmente a través de relaciones. Debe ser nos comunicamos con la gente, con amigos, con... cuando estaba trabajando en un sistema prisiones, había personas que no hablan con prisioneros, por parte del personal allí: "No quiero saberlo algo". No, se debe hablar con todo el mundo. Él debería... Esto me ha costado mucho realmente. Por favor, ayúdenme aquí mucho sobre el tema del conocimiento cómo escuchar desde otro lugar. Porque si escuchas con tu mente, no hablarás con trastornado mentalmente, y no con un asesino, no un violador. No con ninguna de estas personas la tribu. Deberías poner tú mismo en otro lugar, en la ubicación del observador.
Pero, ¿qué tiene que ver esto además, el punto de misericordia o perdón? ¿Cómo se puede perdonar a alguien que hizo algo así? No, a través de la tolerancia.
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