Cansancio y fatiga, cómo recuperar la energía que necesitas
In a Nutshell
La fatiga crónica surge principalmente de mitocondrias disfuncionales y un sistema nervioso autónomo desequilibrado (simpático sobreactivado y parasimpático debilitado). Mejorar la energía requiere reparar primero el sueño y el parasimpático con magnesio, colina (alfa-GPC o citicolina) e inositol, más que estimular con café. Estrategias complementarias incluyen creatina, proteínas ricas en leucina y glicina, antioxidantes enzimáticos (superóxido dismutasa) combinados con no enzimáticos (resveratrol, vitamina C), NMN para la cadena de transporte de electrones y ashwagandha/maca para modular cortisol y hormonas esteroideas.
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El cansancio, la fatiga o la sensación de estar dormido es algo muy frecuente hoy en día. Cada día las personas se quejan más con un factor que no se entiende de dónde viene. Como no se entiende de dónde viene, muchas veces se cae en una sola solución o incluso en soluciones peligrosas como las bebidas que dan alas, estimulantes y cosas que realmente para el cuerpo van a ser muy peligrosas.
El cansancio, la fatiga y el estrés forman parte casi que de la vida, pero eso no quiere decir que sea normal. La palabra normal le está haciendo demasiado daño a la medicina y a la ciencia, porque el hecho de que algo sea habitual, esperado y que se vea con mucha frecuencia, no quiere decir que sea normal. Tampoco quiere decir que se haya vuelto normal, porque es muy distinto.
El cansancio, la recuperación y tener un buen sistema dependen de una integración donde hay una parte que viene desde un sistema neurológico y otra parte que viene muy anclada a la célula.
La célula tiene la capacidad de producir energía en una parte dentro de la célula que se llama la mitocondria. La mitocondria es como ese pequeño motorcito que tiene la célula, donde la célula coge dos sustratos igualitico, como lo hacen los motores de los carros que cogen oxígeno y cogen combustible y hacen una reacción entre el oxígeno y el combustible para producirle energía al vehículo. La célula coge oxígeno y coge glucosa y hace exactamente lo mismo: producir energía. La célula tiene otras formas de producir energía que son alternas, pero en condiciones normales esto es lo que hace.
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