Por qué estamos cada vez más CANSADOS

Fatiga crónica y falta de energía00:00

Necesitamos estrategias para abordar la fatiga crónica y la falta de energía, cada vez más común. Impacta negativamente en sostener cambios de hábitos, mejorar alimentación y hacer ejercicio, afectando todas las áreas de la salud. Observación: en una discoteca, chicos de 20 años con música miraban el móvil o vapeaban, pero no bailaban ni se tocaban, reflejando mayor separación social.

Rol de los suplementos y adaptógenos00:32

Los suplementos pueden ayudar a salir a flote cuando estamos vacíos de energía con falla mitocondrial profunda. Un adaptógeno es útil porque el estrés o agotamiento emocional afecta la energía física. Javi Borja, gracias por estar acá. Discutimos temas como la falta de energía para tareas diarias.

Estrategias para fatiga crónica01:01

Clave: dormir. La gente sin energía no duerme bien. El sueño reparador repara tejidos, sistema digestivo, cerebro y sistema linfático. Sin sueño, todo retrocede, especialmente la energía mitocondrial. Pregunta: ¿por qué dormimos peor? Hipertonía simpática crónica: sobreactivación del sistema nervioso simpático por entorno hiperestimulante y estrés crónico generalizado. Vivimos vidas no fisiológicas con expectativas irreales: 15 hobbies, 3 deportes, 10 horas de trabajo, familia con 3 hijos. Imposible tirar siempre de la cuerda hasta romperse. Locura normalizada por comparación social.

Conexión estrés crónico y energía03:01

El estrés crónico impacta energía; muchos lo experimentan al enfermarse o sentirse peor. Mecanismo: desensibilización a glucocorticoides y catecolaminas por exposición suprafisiológica, necesitando estresores mayores. Camino sin salida que empeora. Adicción a dopamina, serotonina o estímulos llegó para quedarse. Adaptógenos amortiguan daño suprarrenal y cortisol, pero no reparan estrés crónico como muleta (ej. 600 mg ashwagandha como vaciar pileta con cubo: poco costoefectivo). Coincidencia: no tapan el quilombo (lío).