Si Vas Tomar MAGNESIO Nunca Deberías Tomar ESTE Y Si Tienes Que Tomar Este Que Recomiendo
In a Nutshell
El problema con la mayoría de los suplementos de magnesio es que la gente compra formas mal absorbidas como el óxido, que solo se absorbe en un 4% y no sirve para dormir, ansiedad ni calambres. Las formas efectivas son el glicinato (para relajación y sueño), citrato (para estreñimiento), malato (energía) y treonato (cerebro). La clave es elegir la forma según el objetivo, priorizar una sola molécula y dar tiempo para ver resultados.
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Todo el mundo habla del magnesio para dormir, para la ansiedad, para los calambres y para la glucosa. Muchas personas compran un frasco, lo empiezan a tomar y no pasa nada o les da diarrea, por lo que concluyen que el magnesio no les sirve. El problema no es el magnesio, sino que se compró el tipo equivocado para lo que se necesita. No existe "el magnesio" en general; existe el magnesio anclado a diferentes moléculas y cada forma cumple funciones distintas.
El magnesio participa en más de 400 reacciones enzimáticas en el cuerpo relacionadas con la energía, los músculos, los nervios, el azúcar en la sangre y el sueño. En buena parte de la población no se alcanzan los requerimientos diarios. Aunque se obtiene de la comida, los niveles de magnesio en los alimentos se midieron en los años 60 o 70. Los suelos empobrecidos, la comida procesada, el exceso de café, el estrés y situaciones fisiológicas como el embarazo hacen que no se consuma suficiente y además se elimine más.
El cuerpo es muy celoso con el magnesio porque todo debe estar dentro de las células. El porcentaje de magnesio en sangre corresponde aproximadamente al 1 %. Para que el magnesio en sangre esté bajo se requiere una deficiencia prolongada. Por eso los análisis pueden salir normales aunque las reservas corporales ya se hayan agotado. Lo que hay en sangre no refleja lo que hay dentro de las células.
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