Nefrólogo: La Hormona que Frena tu Envejecimiento Está en un Órgano que Ignoras
In a Nutshell
El riñón es un órgano gerosupresor gracias a la proteína **cloto**, que elimina fósforo y ralentiza el envejecimiento; una enfermedad renal o una dieta rica en ultraprocesados reduce los niveles de cloto y acelera el envejecimiento. Los ultraprocesados actúan como tóxicos por su fósforo inorgánico, y no existen suplementos que compensen malos hábitos. La longevidad saludable se logra con dieta mediterránea, ejercicio combinado (cardio + fuerza), ayuno intermitente, sueño de 7+ horas, eliminación de alcohol y evitar el sedentarismo.
These notes were generated by AI and may contain inaccuracies.
Si tienes un riñón sano, frena mecanismos que nos hacen envejecer. La proteína cloto es la responsable de esta acción enlentecedora del envejecimiento que tiene el riñón. No existen los alimentos antienvejecimiento, existen las dietas equilibradas saludables. Los ultraprocesados se tienen que prohibir porque son tóxicos, como el tabaco.
La obesidad a día de hoy es el factor de riesgo más infratratado de todos. Viene un paciente a la consulta y le digo: "¿Usted tiene sobrepeso?". Responde: "¿Me está llamando gordo?". La respuesta es sí, pero no desde el punto de vista estético, sino desde el punto de vista de la enfermedad.
Estábamos acostumbrados a comer cinco veces al día, lo cual es deletéreo para el organismo. ¿Qué consigue el ayuno? Dejar descansar las mitocondrias. Tomar café natural, por el contrario, tiene un montón de beneficios.
Los riñones, como tenemos dos, tienen capacidad para evitar el daño relacionado con la ingesta aguda de proteínas, pero con un límite.
No se ha descubierto suplementos que sí ayuden. Sobre todo se han descubierto suplementos que no valen para nada. El magnesio no te ayuda a dormir mejor. No hay ningún ensayo clínico que haya demostrado que tomar suplementación de vitamina D en población sana, sin enfermedad, tenga beneficios.
El invitado es el nefrólogo Don Borja Quiroga, autor del libro El reto es no envejecer. El reto es envejecer, pero hacerlo de la manera más saludable posible. El riñón tiene mucho que decir ahí. Una de las claves de envejecer saludablemente está en el riñón. El riñón es uno de los responsables de que nuestro proceso de envejecimiento sea mucho mejor o mucho peor.
Sign in to read the full notes
Get access to AI-generated notes, topic timestamps, and more.