Cansar Más a Tu Hijo Para que Duerma Mejor Hace Justo Lo Contrario (Ainhoa Baucells)
In a Nutshell
Cansar más a un bebé para que duerma mejor es contraproducente: genera cortisol y hormonas del estrés que provocan un sueño más ligero, más despertares y levantadas tempranas. El sueño infantil evoluciona de ciclos ultradianos (0-4 meses) a ritmo circadiano, por lo que los despertares nocturnos son normales hasta los 3 años y deben respetarse. El colecho seguro durante el primer año y rutinas predecibles ayudan más que métodos de "dejar llorar", que elevan el estrés a corto plazo y pueden dañar el apego.
These notes were generated by AI and may contain inaccuracies.
El niño se quedó llorando solo. La habitación es un mal lugar para el niño en el corto plazo. Pone al niño en un estado de tensión. Es uno de los consejos más peligrosos que existen sobre temas relacionados con niños.
El tema del sueño afecta no solo al niño sino a la familia en su totalidad. El sueño de los niños no es como el sueño de los adultos. Se espera que el bebé duerma como un adulto, y esto es incorrecto. El cerebro infantil está evolucionando.
Existe una gran diferencia entre el cerebro del bebé de 0 a 4 meses y el del niño a partir de los 5 meses. Desde los 0 a 3-4 meses, el cerebro experimenta lo que se llama ritmo hipervigilante (ultradiano). Funciona en ciclos de 3 o 4 horas, y se repite cada 3 o 4 horas para que el cerebro se reinicie. No hay noche ni día.
Es normal que el niño tenga sueño invertido: despierto más durante la noche y durmiendo más durante el día. Desde la sexta semana puede comenzar un cambio gradual, que queda claro para el tercer o cuarto mes.
Se pasa del ritmo ultradiano en recién nacidos al ritmo circadiano en el niño más pequeño: el ritmo de la noche y el día que se conoce en adultos. Un ritmo que organiza la vida y permite trabajar. Cuando se intenta que el hijo se duerma como un adulto, esto no es posible porque su cerebro no está en armonía con el ritmo circadiano.
No se puede predecir que un niño de esa edad duerma 12 horas continuas. Si lo hace, es bienvenido, pero se debe trabajar con respeto sabiendo que el hijo puede acceder a este nivel. El sueño es un engranaje en la rueda de todo lo que sucede durante las 24 horas del día. Se duerme durante el día lo mismo que se vive el día.
Los despertares nocturnos son un asunto extremadamente importante si se quiere reducir los tiempos de vigilia. Si no molesta que el niño se despierte, y se puede volver a dormir sintiendo que la vida diaria va bien, entonces no hay problema. Los problemas de sueño aparecen cuando la familia siente que esto es un problema. Si el hijo se despierta de una manera que afecta la vida diaria, ya sea del adulto o del niño, entonces se debe trabajar para reducir las horas de vigilia.
Los ciclos de sueño son la secuencia de etapas que el cerebro procesa durante toda la noche. Los adultos tienen alrededor de seis ciclos nocturnos interconectados entre sí, durmiendo 6-9 horas continuas, o con breves momentos de vigilia. En bebés de 0-3-4 meses, los ciclos de sueño tienen diferentes etapas y diferente duración. Los ciclos son más cortos y se puede llegar a 8-10 ciclos en lugar de seis.
Entre cada ciclo hay un despertar. En adultos, cuando se despierta brevemente al final de un ciclo, se puede cambiar de postura o cubrirse con la sábana y volver a dormir sin problema. En niños, si se acostumbra a dormir de cierta manera, cuando se despierta un poco al final del ciclo, busca a la mamá y se produce un despertar completo.
El sueño viene desde dentro, no desde asistencia externa. No se necesita algo externo, sea un biberón, lactancia materna, llevarlo en brazos o cualquier otra cosa para poder regresar al sueño. Esto se adquiere mediante la repetición día tras día.
Si la hija necesita una canción específica y caminar por la habitación, bajar la luz, sentarse en una pelota de pilates y saltar, cuando se relaja dirigirse al asiento y mecerla, acostarla y hacerle cosquillas hasta que se duerma, se ha llegado a este punto mediante la repetición. Cada vez que se despierta, pide lo mismo. Esto se puede reducir de manera respetuosa, gradualmente, con reducción de la repetición.
El sueño es un proceso evolutivo. Se debe ser respetuoso con el niño. Un buen padre o buena madre respeta el ritmo del hijo. Los niños se despiertan hasta aproximadamente los tres años, y se debe respetar eso. No hacer nada no es la única opción. Respetar el ritmo de crecimiento no significa que no haya término medio.
Se puede acompañar al niño en sus necesidades y detenerse al cruzar con un grito o queja, aceptando que no se puede soportar más ese día. El enfoque respetable es acompañar hasta que se duerma. Cambiar el patrón de sueño no siempre significa dejar al niño llorando hasta el agotamiento.
Dejar al niño llorando solo en la habitación es malo para el niño. Se observa que el nivel de cortisol aumenta, y cuando sube demasiado, es la hormona del estrés. A corto plazo es malo. Hay quien dice que los niños aprenden a dormir por "discapacidad adquirida", como si el niño dice "no tengo otra opción". Hay estudios que dicen que a largo plazo no hay problemas de conexión o desarrollo, pero también hay estudios que dicen que causa problemas de apego. A corto plazo, exponer al niño a una situación estresante es no negociable.
Se puede entender que un padre o madre deje al bebé llorando en la cuna por cinco o diez minutos. Imaginar tres niños menores de tres años, el tercero muy exigente, no haberse duchado en tres días, el marido viaja mucho, necesitar ducharse o respirar. No se debe demonizar a ningún padre que recurre a tales métodos para decir "necesito cambiar esto por mi bien y por el tuyo". Hay muchas circunstancias detrás.
Hay una guerra similar a la guerra de la lactancia materna. Cuando se habla de maternidad, todos tienen la capacidad de expresar sus opiniones sin base científica. Es el síndrome del experto: todo el mundo es experto después de ver tres videos. Cuanto más se ve el especialista, menos probable que sea decisivo en sus decisiones.
Durante el primer año de edad se debe compartir cama de forma segura, sin duda. El sueño compartido seguro significa que no hay mayor riesgo de asfixia, estrangulación o síndrome de muerte súbita del lactante. Hasta los 12 meses existe este síndrome, y se desconoce el motivo exacto, aunque hay hipótesis.
Si se practica el sueño compartido seguro, se dice que los niños que dependen de la lactancia materna están protegidos del síndrome de muerte súbita del lactante. Para el sueño compartido seguro: no ser fumador, no beber alcohol ni tomar sedantes, no compartir cama con hermanos o mascotas, no estar agotado, no haber sábanas sueltas, cojines o fundas. Fumar aumenta el riesgo de muerte súbita de forma muy clara. La nicotina permanece en la piel y el cabello aunque se fume en el balcón y se cambie de ropa.
Los niños que crecen con mascotas son menos susceptibles a algunas enfermedades, desarrollan inmunidad, tienen menor riesgo de alergia, menor riesgo de infección con asma, y también respecto a los miedos de los niños.
El sueño compartido tiene muchos beneficios. Los niños se sienten seguros y protegidos, como si estuvieran en su hogar. En cuanto a las pesadillas, si la hija se despierta y el adulto está presente a su lado, se siente más tranquila. Estos son beneficios documentados en referencias científicas.
Se debe distinguir entre el sueño compartido por el primer año y después del año de edad, donde el riesgo del síndrome de muerte súbita del lactante disminuye o desaparece. Después del año, mientras no se hagan cosas extrañas como tomar pastillas para dormir y poner a una niña de tres años a dormir al lado, está bien.
No se considera que dormir con los padres genere una dependencia que persista hasta los quince años. Existe la posibilidad de que esta práctica extienda el período en el que el niño se despierta por las noches o lo prolongue, porque el niño aprende a dormir de manera independiente más tarde al estar acostumbrado a la presencia de los padres junto a él.
Se comparten experiencias sobre acciones extremas que realizan los padres para que los niños se duerman. Un ejemplo es que el niño se queda dormido tocando el cabello de ambos padres, que se encuentran dormidos mientras el niño está en medio tocándolos. Otra historia es la del "ratón que barría las escaleras", que genera mucha calma al saber qué sucederá, ya que la historia es siempre la misma.
Establecer una rutina es esencial porque forma parte de lo que le da tranquilidad al niño, ya que sabe qué va a suceder. Especialmente en tiempos de cambio, como cuando acaban de empezar las clases, conocer cómo termina la historia ayuda a que los niños se den cuenta de que las cosas están tranquilas y que es hora de dormir. Los cerebros de los niños no se mantienen en estado de alerta cuando la historia es predecible y tiene un final conocido. Después de la historia se apaga la luz y se va a dormir, lo que reduce el ritmo de actividad del niño.
La rutina puede ser complicada en la sociedad actual debido a horarios extraños o diferentes. Las rutinas de los antepasados o de los padres pueden no coincidir con las necesidades actuales. Si la rutina perfecta de los libros es difícil de aplicar, se recomienda adaptar una rutina que funcione para la familia en lugar de no tener rutina en absoluto. Se debe encontrar una rutina que se adapte a la familia, incluso si no es tan perfecta como la descrita en los libros.
Cuando se duermen solo 4 horas al día de forma fragmentada, se generan problemas con la pareja, problemas en general, y se descuida la práctica de deportes o el cuidado personal debido al cansancio. Esto crea un ciclo extremadamente autodestructivo. Se recomienda poner el autocuidado en primer lugar, cuidando la ingesta de proteínas y el sueño propio.
Se debe respetar el ritmo del niño y tener paciencia. Despertarse con frecuencia es la realidad. Uno de los consejos más peligrosos sobre el sueño infantil es intentar "cortar" el proceso, ya que nadie cuestiona si un niño debe comer mejor cuando come mal, y se realizan pruebas para detectar deficiencias. Sin embargo, con el sueño, que es una necesidad básica muy importante para el crecimiento de los niños, se ofrecen consejos que pueden ser perjudiciales.
Un padre mencionó haber tenido miedo durante meses de sufrir un accidente automovilístico mientras conducía al trabajo debido a la falta de sueño. La situación es más grave en los niños, ya que su cuerpo se encuentra en etapa de crecimiento y durante el sueño ocurren procesos esenciales para el desarrollo y crecimiento. Cualquier niño hasta su segundo año debe haber pasado entre el 55% y el 60% de su vida durmiendo.
El sueño no es simplemente cerrar los ojos y descansar. Muchas personas hablan de operaciones que ocurren durante el sueño mientras el niño está cubierto en su sueño.
Otro consejo peligroso es que "si está cansado, dormirá más". Las necesidades de sueño de los niños varían según sus edades. Un bebé de 0 a 2 meses debería dormir de 14 a 18 horas. Si se intenta cansar al niño más de lo que su cuerpo necesita, el cerebro y el cuerpo que deberían estar durmiendo permanecen despiertos.
El cuerpo responde a la fatiga excesiva secretando cortisol y otras hormonas (catecolaminas), que son hormonas del estrés y ansiedad. Esto lleva a un estado de fatiga excesiva, donde los niños parecen hiperactivos, funcionando como una motocicleta a mil revoluciones por minuto. El niño se vuelve más estresado mientras está despierto, lo que afecta la calidad de su sueño.
Cuando hay hormonas de estrés altas durante el día, también permanecen altas durante la noche, resultando en un sueño ligero con más despertares y dificultad para conciliar el sueño y despertar temprano. El cortisol ya está más alto de lo que debería estar, y cuando llega el reloj fisiológico entre las 5 y 6 de la mañana, el cuerpo comienza a elevar naturalmente sus niveles para comenzar el día y despertarse, pero ya está más alto de lo que debería, por lo que el niño se despierta temprano y está en su máximo rendimiento con niveles altos de cortisol y otras hormonas.
Al contrario de lo que se cree, la fatiga excesiva en los niños conduce a más despertares, dormir peor y levantarse temprano, además de dificultad para conciliar el sueño.
Keep Uri Sabat in your library
Save the videos and channels worth coming back to, and find them again in one place.
