Cómo Dormir Mejor

Introducción a la Calidad de Sueño00:02

Buenas tardes a todos. Gracias por estar en este vivo. Vamos a ver todo lo que tiene que ver con calidad de sueño, cómo mejorar la calidad de sueño, cómo dormir más horas, cuánto tiempo necesitamos dormir, qué sustancias afectan la calidad de sueño tanto buenas como malas, cómo el alcohol impacta, cómo impactan los fármacos que la gente usa cada vez más para dormir, cómo impactan drogas como la marihuana, cómo impactan muchas sustancias, algunas con efectos más positivos a corto plazo, otras a largo plazo y al revés. Vamos a optimizar cada uno de los aspectos que tienen que ver con calidad de sueño.

En este vivo traje algo diferente que tiene que ver con la interacción y cómo podemos ver a partir de métricas, a partir de cosas que podemos medir, qué es lo que está fallando en nuestra calidad de sueño para ir mejorándolo. Muchas veces tenemos acceso a tecnología que nos permite medir la calidad de sueño: reloj inteligente, anillo u otros dispositivos que dan información sobre algún score medio inventado. Vamos a transformar eso en información útil para aplicar consejos, transformar en pautas que cambien la calidad de vida, mejoren insomnio y calidad de sueño. Sirve a todo el mundo, no solo a quienes tienen problemas de sueño.

Estructura del Video01:31

Sí, está en vivo. Las 8 horas son obligatorias, todo esto lo vamos a hablar hoy. Quiero empezar con una estructura para que sepan qué van a encontrar. Primera pregunta: ¿por qué dormimos? Después: cuántas horas necesitamos, cuáles son las diferentes fases de sueño y cómo cada una nos afecta. Voy a mostrar un par de cosas interesantes desde ese punto de vista, pero empecemos por por qué dormimos.