La Abuela de 84 que parece de 25: Cómo No Envejecer, Aumentar tu Vitalidad y Amarte a ti mismo
These notes were generated by AI and may contain inaccuracies.
El accidente del hijo ocurrió probando una moto Dax de un amigo, sin casco requerido en esa época. Estuvo clínicamente muerto durante 3-4 meses, en coma inducido con máquinas. Ramona oyó una ambulancia por presentimiento, corrió descalza al hospital. Confusión inicial por papeles de la moto: familia del amigo pensó que era su hijo muerto, pero era el de Ramona (Mark, ahora 56 años; hermano Alex, 63 años). Lo llevaron a Barcelona, Hospital San Pablo confirmó muerte clínica. Rezaba en iglesias, incluyendo Santa Rita; tuvo presentimiento de que despertó. Al verlo, ojos en blanco. Compró una radio porque la música le da vida; se la puso y le apretó la mano, despertando. Nunca perder la esperanza, ni con médicos desalentadores. Hermana sugirió desconectarlo, pero Ramona insistió.
La vida me enseñó que para cuidar tienes que cuidarte.
Ramona tiene 84 años (cumplirá 85 en 4 meses), va al gimnasio todos los días excepto sábados y domingos (día del taconeo). Gimnasio es su templo, presentimiento de morir allí. Trabajo también es ejercicio: subir, bajar, moverse. Evitar jubilarse en sofá viendo Netflix.
Cuidado de la piel y actitud
- Ver el lado bueno: levantarse es vida.
- Felicidad y tristeza dependen de uno mismo, nadie dirige tu vida.
40 años con marido, lo cuidó envejeciendo y enfermo. Él la hacía sentir la mejor, más guapa, divina, lista. Llamaba "floreta" (flor preferida). Se siente amparada por él aún viuda.
Yo soy lo que soy gracias a mi marido.
Se quiere mucho, se gusta un montón.
Dirigido a mujeres ≥30 años, especialmente menopausia (≥40): no dejar la vida arrinconada, no envejecer hormonalmente. Trabaja con marca Life Pro, producto para menopausia excelente. Cuerpo envejece desde 12-14 años, pero controlable con gimnasio, buena alimentación, aporte vitamínico. Siempre lo hizo, aprendió como modelo joven, lo llevó toda vida pese a dureza.
Para cuidar tienes que cuidarte. Cuídate para que no te tengan que cuidar.
- Nacida 1941 (posguerra), casada 19 años, madre 20 años.
- Terminó estudios 24 años, abrió tienda de modas en Andorra (trabajaba 14-15 horas/día).
- Modelo en Barcelona, enamoradísima de marido (único amor, falleció hace 10 años).
- 25 años: perdió padre (accidente tren), cargó con madre, hermana, hermano (4 años hijo). Madre 4 meses en cama con goteo, Ramona la motivó a levantarse.
- Madre resurgió en 3 meses, volvió a España con hermanos.
Viudez y duelo
- 12 años cuidando marido enfermo (necesitaba medicación cada 2h, baños, Cruz Roja).
- Viajes: cambiaba pañales en carretera (coche forrado plástico, toallas, bolsas basura, agua), en aviones, playa. Normalizado todo.
- 2 años post-viudez fatal: no sabía comer, vivir sin él; vida desapareció.
- Momento clave: se miró al espejo, "qué asquerosa estás", chispa de Floreta: "despierta, este es tu momento". Se puso guapa, fue al gimnasio (lo había dejado algo).
Ponerse guapa es importantísimo, símbolo de quererte.
Abrazar la vida, no penas. Dar vuelta página, no entretenerse sin solución, batallar por lo que quieres.
Fácil llevar a residencia, pero normalizó con lección de hijo. Cuidó madre con cáncer. Siempre adelante, yo puedo. Historia motivacional: esperanza ante diagnósticos terribles.
Nunca perder la esperanza. Nunca, nunca, nunca.
Clave: ver lado bueno pese todo (marido, hijo, familia).
Los pensamientos positivos surgen de un cerebro entrenado, no de imposiciones externas. El cerebro se trabaja poco en general, pero se puede entrenar para generar respuestas automáticas positivas.
- Ejemplo con la muerte del marido: El cerebro dijo "Tranquila, esto no es nada con lo que pasaste con Mark, esto es pan comido". Fue fácil de manejar emocionalmente, a pesar de la dureza.
Cuando el hijo despertó, lo pusieron en silla de ruedas atado con correas por falta de músculo. Ramona lo sacó al pasillo del hospital con alegría, paseándolo y contándole sobre las puertas de las habitaciones ("Mira, este es el número nueve"), hablando como si la escuchara.
- Sabía que no la oía, pero la mente decía "Tienes que hablar con él", por eso habla tanto desde entonces.
- El hijo tuvo un golpe en la cabeza detrás de la oreja, sin sangre ni morado.
Ramona reeducó al hijo como a un bebé: biberones, pañales, enseñando letras (a, i, o). Lo ponía en bañera cubierta de toallas (era alto, más que el entrevistador), diciendo "Esto es agua" (chup chup), "Esto es jabón".
- Antes de irse del hospital, rechazó psicólogos: "Tengo la mente clara, ya sé qué hacer".
- Médicos recomendaron dejarlo en La Guzmán (centro especializado en Barcelona, uno de los más importantes de Europa para paralíticos). Propusieron visitas dos veces por semana, 2 horas mañana y tarde.
- Ramona rechazó: "Yo tengo 24 horas al día. Enséñenme y me lo llevo. Les doy 6 meses; si no progresa, decido".
Se lo llevó sola a casa (marido trabajando, otro hijo estudiando). Arregló habitación con colchón en suelo para evitar caídas (peligrosísimo). Comía y dormía cuando él; vida de servicio por 5 años.
- Momento de esperanza: En bañera, diciendo "Agua, jabón", el hijo la miró y dijo "Ma, mira el agua". Se cayó de alegría en la bañera. Dijo "ma" como bebé (mamá).
- Hoy: Sin secuelas, no recuerda nada (lapsus de 5 años), habla perfecto, terminó estudios con apoyo, tiene empresa, trabaja. No recuerda estudios ni cómo empezó a trabajar, pero de antes del accidente sí.
Cambié un poco: Era serio, se volvió simpático y alegre (como niños, todo les hace gracia), luego maduró. Ahora tiene "mala sombra" a veces ("A mí no me grites"), pero dice "Mamá, te estimo mol".
- Ramona le contó del accidente, pero no sus penas. Escribía diario de todo lo vivido, pero lo quemó todo (hojas con tinta borrosa de lágrimas) para que hijos no sufrieran. "Una cosa es contarlo, otra leerlo".
- Escribía para sentirse mejor, pero nunca cuenta penas a hijos: Siempre "Bien, divina".
Hace 10 años (desde viudez) decidió encontrar su felicidad: "Es triste llegar a esto para priorizarte. Las mujeres nacemos para cuidar: de niñas mandas/mándan, luego novio, hijos, siempre dirigiendo o dirigida".
- No sumisa, con carácter desde chiquita (madre: "Vete a jugar"; ella prefería imitar: retales para sujetadores, aceite de oliva de puntillas).
- "Todo tenía interés: ¿Por qué lo hace?" Muy curiosa.
- Mujeres siempre para otros; ahora le toca a ella: "El techo no me cae encima".
Gimnasio es su templo: Se quedará allí con pesa de medio kilo. Presentimiento de morir en gimnasio. Va todos los días (menos sábados y domingos, día de taconeo). 84 años.
Empezó hace muchos años con aerobic (tenía 25). En Andorra antigua (no actual), hotel amigo puso gimnasio pequeño. Empresa familiar de pintura y decoración (3 generaciones).
- Época de ignorancia: Sin revistas, analfabetismo. Gran memoria: Recuerda vestido de comunión a los 3 años.
- Marido iba antes de trabajar; ella: "Si vas tú, voy yo". Personalidad fuerte, ex-modelo.
- Llegó a Andorra con tacones y sombrero (otras con zapatillas y bata).
- Gimnasio primitivo: Espaldera, 4 pesas, cinta. Se vestía y admiraba su cuerpazo.
Misma talla que hace 50 años gracias a alimentación sana: Cuerpo se acostumbra, no apetecen porquerías.
- Luego aerobic con chica de Barcelona (mallas guay). No siempre semanal (negocios).
- Antes: Caminaban, escaleras (sin ascensores). Hoy: Deja carrito en ascensor, sube/baja escaleras.
- Trabajo es ejercicio (moverse). No jubilarse en sofá con Netflix: Egoísta querer estar guapa, no dar trabajo a hijos (residencias llenas, farmacias venderían mitad medicamentos).
- "Hijos no obligación, sino responsabilidad. No quiero que pasen lo mío".
Ejercicio en casa: Con silla, palo de escoba, botella 5L. Actitud: Sin ella, nada.
- No TV en salón (molesta, prioridades: vivir muchos años). Puerta abierta con 85 próximos, pero no quiere irse. No ve su fin. Nunca gripe, costipado, aspirina (ni pariendo, sin epidural).
Mover cerebro: Pensando necesidades. Escucha cuerpo: Come hasta saciar (deja garbanzo en plato). No precocinados. Se levanta y hace guisos. Organización clave (antes sin neveras llenas).
- Empezar pilates: Desencarcanar (agarrotados), estiramientos. Trabaja músculo.
- Luego pesas poquito a poco: Músculo bien formado.
- Ejemplo fuerza: Quita nevera, arrastra, limpia, mete sola (nunca pide hijos). Secadora igual. Agacharse por trapo: Falta estiramientos. Dolores = falta ejercicio.
- Lunes: Brazos con pesas (poleas hasta 35-40 kg).
- Rompió supraespinoso hace 2 años en Nueva York (maleta 40 kg enganchada escalera automática). Dolor horrible 1 mes viajando USA con nieta (no contó). Radiografía no vio (hinchado). Fisio lo curó sin operar (sufrimiento, pero al año perfecto).
- Empezó gimnasio con pesa 1 kg, llorando, pero no operó.
Fisio 1 día/semana (pesas, glutis, piernas, espalda; odia corbatura vejez). Sufre por gustarse.
- No obligatorio gimnasio para buen cuerpo: Salud. Pilates/pesas lucen y forman.
- Alimentación clave: No dulce (no acostumbró paladar; tarta cumpleaños ok, no compra). Nevera: Hortalizas, verduras, fruta. Si metes porquería (croasanes, prefabricados), engorda.
- Lunes: Brazos.
- Martes: Espalda.
- Miércoles: Fisio + estiramientos.
- Miércoles: fisio y estiramientos, ya que voy desconada y perfecta.
- Jueves: glúteos y piernas con máquinas y poleas.
- Viernes: pecho con máquinas y poleas, seguido de turco (sauna) de un cuarto de hora, luego 10 minutos en agua fría para recuperar el calor corporal, y turco otra vez. Esto todos los viernes, antiinflamatorio natural que elimina agujetas, mejora sangre y músculos.
- Nadie más en el gimnasio dura más de 5 minutos en agua fría, ni los más cachas; yo lo garantizo al 100%.
- Antes, marido la despertaba cada 2 horas para pastilla; al quedar viuda, temía morir por insomnio.
- Médico aconsejó: mandar al cerebro la orden "tengo que dormir". Se metía en cama repitiéndolo; progresó de 2 horas a 4 horas seguidas.
- Ahora duerme de 2 de la mañana a 10-11 de la mañana (8-9 horas del tirón).
- Sale del gimnasio a las 10 pm, ducha, lava ropa, cena preparada (medianoche), ve TV, música o lee hasta las 2 am para recargar energía.
- Si al día siguiente hay trabajo (graba, entrevistas con casi 85 años), se acuesta a la 1 am y duerme en cuanto cierra la luz: mente dominada, fundamental para la salud.
"Soy chica lista. He aprendido mucho en la vida."
- A personas >40-50 años que evitan gimnasio por vergüenza (rodeados de cachas, no saben ejercicios): no hay problema, es bobada.
- En su gimnasio (presidenta), anima especialmente a chicas de Andorra y fuera.
- Coach te guía al entrar; en una semana, amistad con otros.
- Nadie te mira; vas por salud, a ponerte en forma.
- Ella entra a las 6 am, sale 10 pm: 2 horas cardio, 2 horas trabajo; necesita variedad o se muere.
- Consejo: ponte chándal, ve sin vergüenza; es necesario.
- Proteína, creatina y colágeno imprescindibles.
- Próximos vídeos sobre cada uno; nuevo producto Life Pro para renovar células (empezar desde 30 años).
- Piel sin arrugas a 84 años sin retoques: colágeno interno diario, especialmente noche (piel descansa).
- Cremas superficiales inútiles (17 capas dérmicas); colágeno de dentro para piel, pelo, uñas, articulaciones, huesos, músculos.
- Rutina piel: exfoliar semanalmente (quitar células muertas), luego colágeno tópico y cremas; hidratante diaria.
- Para ejercicio: creatina diaria para músculo; proteína diaria (no comemos suficiente).
- Pollo (pechugas), huevos (mito colesterol desmentido científicamente; come todos los que quieras).
- Analiza todo con amiga analítica: 10/10.
- Dieta basada en alimentos reales; suplementa proteína noche (mejor absorción).
- Lentejas, garbanzos con bacalao, espinacas con alubias, huevos duros y bacalao.
- Cocina para 2 días; de puchero y cazuelas.
- Verduras: puré calabaza + boniato; remolacha noche.
- Antes zumos mañana (naranja, tomate, manzana, jengibre, plátano): hinchazón, gases (no eructa).
- Consejo médico: fruta nunca después de comer (interfiere digestión; fruta y comida se digieren por separado).
- Fruta mañana causa hinchazón.
- Bol: naranja, manzana, plátano, 6-7 tomates cherry, remolacha en cubos.
- Vinagre manzana, balsámico, poquito sal (realza dulce), aceite oliva + lata sardinas escurridas (omega 3).
- Cena ideal: bonito y barato, riquísimo; remolacha sustituye pepino etc.
- Dieta vegana no saludable; absurdo quitar todo animal a su edad, por experiencia hambruna posguerra (nada para comer, dinero quemado al cambiar moneda).
- Robaba huevos a 3 años en corrales Cataluña (abuelos fábrica confiscada guerra para armas; padre navarro, madre catalana).
- Truco: clavo agujeros, chupaba yema dejando cáscaras (gallinas picaban huevos).
- Pan negro (racimo, de pobres); racionamiento libretas sellos (2,3,5 pesetas) para rebanadas pan (30 céntimos).
- Quería ser artista, famosa; se cuidaba (mona, modelo sin marcas, modista + tela).
- Influida madre guapísima; padre militar (Pamplona, Burgos, Pavía: zona residencial militares, norte viste impecable).
- Superdotada: todo salía bien, imaginativa (sujetadores retales).
- Manía limpiar/ordenar: "valleta" pero pija; casa limpia = mente limpia; feliz ordenando.
- Belleza interior: actitud, charm, clase (se tiene o no).
- Cambia con tacones: espalda recta, glúteos apretados, pasarela natural.
- Respeto universal en Andorra (hizo moda internacional).
- Moda antes: clase > forma; ahora palo/porro.
- Fashion Week NY (2 años ago con nieta): alfombra roja, ella se comió pasarela; todo falso (drogas, basura alrededor).
"Ojalá todas las mujeres pensaran como yo, porque esto es felicidad. Te da subidón, te quieres mucho."
- Ayuda barrendero papelera.
Soy así de verdad. Si al terminar me pides arreglar algo, cojo la escoba o la aspiradora sin problema. No tiene nada que ver una cosa con la otra. Esto no es postureo; no sé qué es para mí. Me gusto tal como soy, me visto porque me gusta, ya está. Tengo un fondo de armario de 20 años que sé combinar: abrigo, accesorios, etc. Nunca voy de compras impulsivas; soy de las que solo compra si ve algo mono, pero no soy capaz de ir expresamente a comprar. Soy la más simple.
En casa voy siempre descalza con una choreta. Aunque llames 50 veces, no abro la puerta si no estoy presentable.
No le tengo miedo a la muerte. Ni pienso en ella; sé que llegará. He vivido al lado de la muerte, que son dos cosas distintas. La muerte de mi hijo fue doloroso porque era mi hijo; hubiera dado mi vida por cambiarme por él. El que cuida sufre más que el enfermo. Cuidar es horrible; es más fácil meter a alguien en hospital o residencia, pero si realmente quieres, sufres una barbaridad.
La muerte para mí es lejana. Moriré con una pesa en la mano y no me daré ni cuenta. Nunca he visto un muerto en mi vida, ni familia ni marido; soy incapaz de afrontarlo. Cuando murió mi marido, estaba ingresada en el hospital; me llamaron a las 12 de la noche que se había muerto. Me quedé flipando. La segunda vez en hospital, salí corriendo descalza, pero no lo vi.
Me acuerdo de mi marido cuando me fui a las 10 de la noche del hospital: le hice una chuchón como siempre, cerré la puerta, volví a abrir y entré corriendo a tirarme en la cama. Así lo despedí. Prefiero la última imagen de una sonrisa, no entiendo ver un muerto.
Consejo para viudos jóvenes
Depende de cómo viviste la primera relación. Me casé con 19 años; si me quedo viuda a los 30 con 10-20 años de matrimonio, quizás me plantearía volver a casar porque la experiencia es poca. Pero después de 60 años, piensas distinto. Depende de la pareja, si hay hijos, si es viudez o separación. Muy difícil valorar.
Tuve una pareja después de viuda, pero de viaje, muy distinto. Aclaración: la tuve 4 años después de quedar viuda. Me la presentó la familia de mi nuera (tengo dos sobrinas, pero esa es mi familia). Él era elegante, con intelecto importante, podías hablar con él. Tenía todo. Empezamos a hablar y me dijo que le gustaba viajar; a mí me encanta. Nunca nos vimos descalzos, misma edad, él también viudo y se sentía solo (yo no, estaba rehaciendo vida).
Desde el principio le dije: "Jamás entrará un hombre en mi casa". Él esperaba en el portal. Viajamos mucho, conocí grandes amigos suyos importantes. Hablaba idiomas. Luego pandemia y se acabó porque él cogió COVID, se rehízo, pero yo pensé: no voy a cuidar otra vez. Necesito alguien que me aporte, no cuidar.
No era amor romántico, era amigo de viaje, compañero. A él le iba bien; le decía que tenía suerte de un ramo de flores. Me presentaba a todo el mundo. Yo presumía de él por su intelecto; me encantan las grandes charlas con café, champagne, vino o agua.
La gente malinterpreta el amor: si no hay inyección hormonal de los primeros años, rompen. 9 de cada 10 matrimonios se separan.
El amor es compartir, entenderse con la mirada, gestos. Después de 40 años, con envejecimiento, cuidados, discusiones, manías. Mi generación lo sabe: cuando te enamoras, das todo. Con mi marido compartíamos todo, nada por separado. Trabajábamos mucho, pero todo era uno. Cuando tenía problema, me sentaba con él y me entendía. Por eso soy quien soy, gracias a él que me valoraba.
Hice máster de fondos de inversión con hijos y trabajo; absorbía, aprendía siempre. Ahora con juventud igual.
Vosotros no os enamoráis, os gustáis con feeling y acaba. En gimnasio oigo chavalas: "¿Tú crees que este tiene dinero?" Apunta pala. Les digo a amigos: cállate, di que eres pobre raso. Vienen por la pasta. Se separan pronto, no sacrifican nada. Discuten al año, relaciones liberales. Todo rápido por apps: a la mínima, catálogo de parejas.
Mi generación: no conocía radio; para llamar, iba a Punta de Andorra a reservar llamada con telefonista. Al día siguiente esperaba la conexión con mi madre.
De allí a ahora: redes, mi asesora me dice "hola guapis, la más linda, influencer más importante". Si estoy deprimida, hablo con ella.
Escaldes (barrio de Andorra con rascacielos) no existía; era campos con tiendas de campaña de turistas franceses pescando trucha. No había Caldea. Donde reloj, cero; hicieron rotonda (sala de fiestas redonda con castañetas andaluzas para franceses). Españoles no venían. Ahora Monaco con carraços. Donde Viena (calle principal), hicieron plaza de toros donde toreaba El Cordobés (16 años, no podía en España).
Vosotros habéis vivido mundo inconsistente: ganáis dinero, listos, pero si se funde todo, ¿qué haríais? Demasiado fácil. Mucha competencia; el que vale, vale.
Ejemplo: El Dos, El Máquina, induce chavales a pedir hipotecas de $30,000 para ir a Miami a sus cursos de ganar dinero rápido. Reportaje en TV; gente ignorante se lo cree. No es fácil ganar rápido; hay que currárselo.
Esta generación metida en redes: sin ellas no sabéis vivir. No os enseñaron oficios; todos a carreras o redes. Mis hijos con carreras trabajan en empresa, les sale mejor.
Consejo: aprended oficios (escuela gratuita en Andorra: mecánicos, carpinteros, electricistas). En futuro, estos ganarán dinero; ahora subcontratan de fuera por falta de gente.
Esta generación es inútil en todos sentidos por redes.
La soledad hay que trabajarla como un oficio. Nunca estuve sola; me busqué mi soledad para que aportara: hago lo que quiero, voy donde quiero, no dependo.
Me voy al gimnasio cuando quiero. Conozco amiga que perdió hijo hace 20 años y vive en lo mismo; para ella bien, pero absurdo.
Soledad bien entendida da libertad. Gracias a viudez descubrí otra vida. Depende del cerebro: trabajamos pocas neuronas; con dolor, cuanto más te quejes, más duele. Di "ya no me duele" y deja de doler.
No hay nada malo en la vida; hay que gestionarlo todo: parejas, hijos. Gestiona tu vida tú. No diré a hijos "me encuentro sola"; es absurdo.
Viví soledad 2 años tras muerte marido: horrible, hay que llevar luto: llorar, patalear, rabiar, preguntar "¿por qué a mí?". Pero se sale con valentía.
La gente va encorvada por tristeza, problemas como alquiler. Yo pasé hambre, casa sin cristales, y mira cómo estoy.
Actitud hace falta: hombros rectos.
Ramona afirma que la vida es fantástica y hay que abrazarla. Advierte: no abrirse a la tristeza, soledad o fracasos, nunca mirar atrás. La vida es lo mejor, pero depende de cada uno: de lo que siembras, cosechas. Esto hay que tenerlo muy claro.
La vida es lo mejor que hay, lo mejor que hay. Pero depende de vosotros. De lo que vais a sembrar vais a recoger.
Lo más bonito es la propia vida: la gente alrededor, lo que vives, levantarse y ver que ha salido el sol. Ramona se levanta, se mira en el espejo con legañas y se gusta: "Ay, qué guay, ha salido el sol". El solo hecho de levantarse es vida. Todo depende de uno mismo: ser feliz o triste, dar buena vida a los demás. Nadie dirige tu vida.
El solo hecho de levantarme para mí es vida, ya está. Todo dependerá de mí.
Abrazar la vida es muy importante.
Los entrevistadores agradecen la lección de vida y la reconocen como ejemplo de actitud, especialmente tras sus vivencias. Ramona responde: la vida pasa factura a todos, ricos y pobres. Hay días malos, hay que estar preparados. Pero se sale de todo: "la misa la mitad y mira dónde estoy".
Viva la vida. Quereros un montón.
Consejo ante problemas: solucionarlos. Si no se puede, pasar página: "mariposa". No perder tiempo ni energía en lo irresoluble. Hacia delante.
Se bromea con entrevistas cada 10 años hasta los 160. Ramona está mejor que el año pasado. Los entrevistadores desean llegar a su edad con su salud y piel. Ramona: está divina, igual que en una foto de revista de hace curos o c años (probablemente 20 o 30 años), de una secret (edición secreta).
Ella se considera "mala aprovechada", pero ahora con redes sociales inspirará a todos: chicos, chicas, chiques.
Ramona se dirige especialmente a chicas: anuncia un programa estupendo sobre proteínas necesarias para estar guapa como ella. Recomienda ir al gimnasio para buena salud. Prepararán rutinas personalizadas para estar monísimas.
Cierre: besis, aplauso para Ramona. Seguidla en Instagram. Nos vemos en el próximo episodio. Suscríbete al canal. Chao.
Keep Tengo un Plan in your library
Save the videos and channels worth coming back to, and find them again in one place.
