Si superas estas 3 Etapas de tu Relación, será para toda la Vida (Descubre en cuál estás)
In a Nutshell
Las relaciones pasan por el enamoramiento (2 años aprox.), que luego da paso a una desilusión donde empieza la verdadera intimidad y la construcción activa de la pareja. Los problemas más comunes surgen por falta de intimidad real (piloto automático, sexo inexistente), especialmente tras la crianza de hijos, y pueden resolverse trabajando la conexión física y emocional si ambos quieren. Sin este esfuerzo consciente, las parejas suelen disolverse tras 15-20 años cuando los hijos se independizan.
These notes were generated by AI and may contain inaccuracies.
Las relaciones comienzan universalmente con la fase del enamoramiento, que es radicalmente distinta de la pareja estable. Esta etapa se caracteriza por el amor-pasión, un estado que Freud denominaba neurosis transferencial y Ortega llamaba imbecilidad mental transitoria. Durante este período se muestra la mejor parte de uno mismo, todo parece fantástico y todo hace gracia de la otra persona.
El enamoramiento es un estado artificial muy influido por las hormonas. Evolutivamente dura aproximadamente 2 años, coincidiendo con el tiempo necesario para tener un bebé y que este llegue a un año y pico, momento en que el niño ya deambula y la madre puede dedicarse a otras tareas.
Cuando el enamoramiento acaba es cuando realmente se empieza a ver a la otra persona. Hasta ese momento se ha visto una idealización, no a la persona real. La intimidad comienza con una desilusión tanto de la otra persona como de uno mismo.
Durante el enamoramiento se produce una conversión que hace que todo parezca positivo. Lo que más gracia hace al principio es lo que más fastidia después. El enamoramiento convierte a la persona en alguien que no es realmente ella.
La pareja empieza cuando el enamoramiento acaba
Cuando el enamoramiento termina y la pareja decide seguir, entra en una fase de trabajo donde hay que construir la intimidad, crear hábitos saludables, mantener la pasión, comunicarse, mostrar partes de uno mismo, tener conflictos y resolverlos.
No se puede esperar que la relación funcione sola a largo plazo. Hay que construirla activamente si se quieren relaciones duraderas.
Se suelen identificar crisis en años impares: a los 3 años (prácticamente al final del enamoramiento), a los 7 años, etc. Estos momentos dependen mucho de factores culturales y de si hay niños o no.
El enamoramiento parece estar durando menos en las generaciones actuales, aunque aún es una sensación sin corroboración científica.
Los niños son una gran amenaza para la pareja porque transforman la relación en una familia. Quien quiere acostarse con un miembro de su familia. Las parejas que van a tener niños deben saber esto e intentar mantener la conexión de pareja.
Se recomienda una vez a la semana olvidarse de los niños, ir a cenar y tener relaciones sexuales para volver a conectar como pareja, no como madre y padre.
Cuando los niños crecen y se van (alrededor de los 14 años empiezan a independizarse), se produce otro gran cambio: la pareja se vuelve a encontrar después de años dedicados a la crianza.
Los problemas más frecuentes son:
- Dificultades para manejar conflictos y comunicarse
- Dificultades para regularse emocionalmente
- La pareja en piloto automático: superfuncional, buenos padres, pero la sexualidad ha desaparecido o reducido a mínima expresión
En la pareja en piloto automático se ha bajado mucho la intimidad. Son casi compañeros de piso que funcionan bien, han aprendido a no tener conflictos, pero no hay intimidad real. Esto genera una sensación de mucha soledad.
Reanimar una chispa que lleva años apagada es posible si ambos quieren. No es suficiente con citarse semanalmente si existen problemas subyacentes de intimidad.
El deseo sexual da una falsa intimidad. Permite sentirse muy cercano a alguien que realmente no se conoce. El enamoramiento funciona de manera similar a la camaradería: sustituye a la intimidad real.
Las personas con dificultades de intimidad suelen tener estrategias ansiosas o evitativas. Para trabajar la intimidad física se recomienda:
- Quedar una vez a la semana no para tener sexo, sino para darse masajes, tocarse, mirarse a los ojos
- Empezar con ejercicios de mirarse y ver qué evoca cada uno
- Trabajar hasta estar cómodo en cercanía física con otra persona
Mientras no se esté cómodo, relajado y regulado en cercanía física (incluyendo desnudos), el sexo difícilmente va a funcionar.
El modelo de Masters y Johnson (deseo-excitación-orgasmo-resolución) representa la curva de alta intensidad típica del enamoramiento. En la pareja estable el deseo nace de la intimidad, según el modelo circular de Rosemary Basson.
El proceso es: intimidad → caricias → decisión de tener más intimidad → aparece excitación gradualmente. El sexo en pareja estable termina otra vez en intimidad: quedarse charlando, sentirse más cercanos.
No existe una cifra objetivo de frecuencia sexual. Hay gente que se siente cómoda y satisfecha con una vez al mes y gente que necesita más. Lo importante es el equilibrio entre ambas partes y una buena intimidad.
El nivel de gratificación del sexo con buen vínculo es mayor que el sexo impulsado solo por deseo. Muchas personas no lo han experimentado por sus problemas de intimidad.
En 2024 se produjeron 82.991 divorcios en España, un 8,2% más que el año anterior. El 31,8% de esos divorcios corresponden a matrimonios de 20 años o más, con una duración media de disolución de 16,4 años. La falta de intimidad es el causante de muchos de estos divorcios, especialmente cuando los niños han crecido y se han ido.
Keep Tengo un Plan in your library
Save the videos and channels worth coming back to, and find them again in one place.
